Aufwärmen im Kinderfußball - So geht es richtig

Warum das klassische Aufwärmen bei Kindern oft scheitert

Wer kennt es nicht? Die Kinder kommen zum Training, strotzen vor Energie und wollen am liebsten sofort auf das Tor schießen. Doch oft sieht die Realität anders aus: Die Kinder müssen stur Runden um den Platz laufen oder statische Dehnübungen machen, während sie gelangweilt auf den Boden schauen.

Das Problem: Klassisches Aufwärmen aus dem Seniorenbereich funktioniert im Kinderfußball nicht. Kinder haben einen anderen Bewegungsdrang und eine andere Physiologie. Ein effektives Aufwärmen im Kinderfußball muss Spaß machen, den Ball einbeziehen und den Kopf aktivieren, statt nur die Muskeln zu lockern.

Die Ziele beim Aufwärmen im Kinderfußball

Bevor wir zu den Übungen kommen, müssen wir verstehen, was wir in den ersten 15 Minuten des Trainings erreichen wollen. Im Gegensatz zu Erwachsenen sind Kinder von Natur aus „auf Betriebstemperatur“. Dennoch ist die Aufwärmphase entscheidend für:

• Verletzungsprävention: Vorbereitung der Gelenke und Bänder auf fußballspezifische Bewegungen.
• Koordination & Motorik: Schulung der allgemeinen Beweglichkeit.
• Mentale Einstimmung: Den Fokus von der Schule oder dem Kindergarten auf den Fußballplatz lenken.
• Ballgewöhnung: Jede Minute mit dem Ball am Fuß zählt für die technische Entwicklung.

Die goldene Regel: Kein Aufwärmen ohne Ball!

Im modernen Kinderfußball (G-, F- und E-Jugend) gilt der Grundsatz: Der Ball ist der beste Freund. Rundenlaufen ohne Ball ist verschenkte Zeit. Integrieren Sie das Spielgerät von der ersten Sekunde an. Das steigert die Motivation und sorgt für tausende zusätzliche Ballkontakte pro Saison.

3 Spielformen für einen perfekten Start

Hier sind drei praxisnahe Beispiele, wie Sie das Aufwärmen im Kinderfußball abwechslungsreich gestalten können:

1. Fangspiele mit Ball: Jedes Kind dribbelt seinen Ball in einem markierten Feld. Zwei Fänger versuchen, die Kinder zu ticken. Wer getickt wurde, muss eine kleine Aufgabe machen (z.B. 5-mal den Ball mit der Sohle berühren), bevor es weitergeht.
2. Der „Stau-Parcours“: Die Kinder dribbeln frei im Feld. Auf Trainerkommando müssen verschiedene Aufgaben gelöst werden: „Roter Stau“ (Ball mit dem Fuß stoppen), „Hupe“ (den Ball mit dem Knie berühren) oder „Gangwechsel“ (Tempo verschärfen).
3. Schatten-Dribbling: Paare werden gebildet. Ein Kind ist der „Schatten“ und muss genau das nachmachen, was das vordere Kind mit dem Ball vormacht (Haken schlagen, Abstoppen, Trick).

Tipps für Trainer und Eltern

Damit das Aufwärmprogramm zum Erfolg wird, sollten Sie folgende Punkte beachten:

• Kurze Erklärungen: Kinder wollen sich bewegen, nicht zuhören. Erklären Sie Übungen in maximal 30 Sekunden.
• Abwechslung: Nutzen Sie Hütchen, Leibchen oder verschiedene Ballgrößen, um Reize zu setzen.
• Wettbewerb: Kleine Wettbewerbe (Wer schafft die meisten Kontakte?) fördern den Ehrgeiz und den Spaßfaktor.
• Kein statisches Dehnen: Im Kindesalter ist dynamische Beweglichkeit gefragt. Lange Halteübungen sind in dieser Altersklasse kontraproduktiv.

Fazit: Action statt Langeweile

Ein gutes Aufwärmen im Kinderfußball erkennt man daran, dass kein Kind stillsteht und alle Gesichter vor Eifer glühen. Verabschieden Sie sich von veralteten Methoden wie dem Rundenlaufen. Setzen Sie stattdessen auf Fangspiele, Dribbelaufgaben und viel Kreativität.

Unsere Handlungsempfehlung: Planen Sie für jedes Training eine neue spielerische Aufwärmform ein. Wenn die Kinder mit einem Lächeln und Schweißperlen auf der Stirn in den Hauptteil des Trainings starten, haben Sie alles richtig gemacht!