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    U14/U15

    C-Jugend (U14/U15)

    Pubertät und erste taktische Konzepte – Herausfordernde Phase

    Spielregeln & Format

    Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe

    Spielformat

    11 gegen 11

    11 Spieler (inkl. Torwart)

    Spielzeit

    2x 35 Minuten (U14) / 2x 40 Minuten (U15)

    Feldgröße

    100-105m x 64-68m

    Torgröße

    7,32m x 2,44m

    Besondere Regelungen

    • 1
      Vollständige Fußballregeln
    • 2
      Abseitsregel
    • 3
      Rückpassregel
    • 4
      Auswechselkontingent (3-5 je nach Liga)
    • 5
      Verwarnungen und Platzverweise

    Quelle: DFB Spielordnung

    Offizielle DFB-Richtlinien

    Ausrüstung & Equipment

    Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe

    Ballgröße

    Größe 5 (Normalgewicht)

    Schuhe

    Stollenschuhe

    Schienbeinschoner

    M-L

    Feldgröße

    Großfeld (100-105m x 64-68m)

    Empfohlenes Zubehör

    Komplette Torwartausrüstung
    Athletikgeräte
    Koordinationsgeräte
    Taktikboard / Video

    Torgröße: 7,32m x 2,44m (Normaltore)

    Entwicklung & Trainingsschwerpunkte

    Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?

    Körperliche Entwicklung

    • Pubertät mit großen körperlichen Veränderungen
    • Extreme Unterschiede zwischen Früh- und Spätentwicklern
    • Temporäre Koordinationsprobleme ('Wachstumskoller')
    • Kraft und Schnelligkeit nehmen zu

    Geistige & Soziale Entwicklung

    • Suche nach Identität und Selbstfindung
    • Kritisches Hinterfragen von Autorität
    • Starke emotionale Schwankungen
    • Peer-Group hat größten Einfluss

    Trainingsschwerpunkte

    • 11 gegen 11 mit taktischen Grundformationen
    • Individualtaktik vertiefen
    • Athletiktraining beginnt
    • Mentales Training einführen

    Typische Fehler vermeiden

    • Ignorieren psychologischer Aspekte
    • Übertriebener Leistungsdruck
    • Frühentwickler bevorzugen
    • Zu wenig individuelle Ansprache

    Trainingsempfehlung

    Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe

    Wochenübersicht

    Trainingsfrequenz
    3-4x pro Woche
    Trainingseinheit
    90-105 Minuten

    Beispiel-Wochenplan

    1
    Training 1: Individualtechnik + Athletik
    2
    Training 2: Gruppentaktik offensiv/defensiv
    3
    Training 3: Mannschaftstaktik + Spielformen
    4
    Training 4 (optional): Positionsspezifisch
    5
    Spieltag: 11 gegen 11 Liga

    Trainingsaufbau

    Aufwärmen20 Minuten
    Hauptteil55-60 Minuten
    Abschlussspiel20-25 Minuten

    Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.

    Tipps für Eltern

    So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen

    Viel Geduld und Verständnis zeigen

    Nicht zu viel Druck aufbauen

    Bei Motivationstiefs unterstützen, nicht kritisieren

    Trainer-Eltern-Kommunikation pflegen

    Häufige Fragen zur C-Jugend (U14/U15)

    Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe

    Ressourcen & Links

    Weiterführende Materialien und offizielle Quellen

    Extern

    DFB Talentförderung

    Infos zur Talentsichtung und Förderung

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    Extern

    Training online

    Übungsdatenbank für C-Jugend

    Öffnen

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