C-Jugend (U14/U15)
Pubertät und erste taktische Konzepte – Herausfordernde Phase
Übungen für C-Jugend (U14/U15)
51 von 51 Übungen
1v1 als Angreifer: 8 Finten-Spiele (U10–U15)
Diese Übungsreihe liefert 8 spielnahe Finten-Spiele fürs 1v1 als Angreifer (U10–U15). Mit klaren Regeln, schnellen Wechseln und Varianten trainierst du Mut, Timing und Tempo nach der Finte.
Athletik ohne Laufen: 8 Spiele (U7–U13)
Diese 8 Spiele liefern Athletik und Ausdauer ohne klassische Laufdrills – perfekt für Halle und Wintertraining im Kinderfußball. Du bekommst Aufbau, klare Abläufe, Varianten für U7 bis U13 und Coaching-Tipps für hohe Intensität mit Spaß.
Verteidigen im 1v1: 8 Duellspiele (U10–U15)
Diese 8 Duellspiele verbessern das 1v1-Verteidigen von U10 bis U15: Abstand, Seitstellung, Lenken und Ballgewinne. Ideal als Stationstraining mit klaren Regeln, Variationen und Coaching-Tipps.
Schusskraft steigern: 7 Übungen ohne Geräte (U12–U17)
Mit diesem 7-Stationen-Zirkel steigerst du Schusskraft und Schusstechnik in U12–U17 – ohne Zusatzgeräte. Kurze, klare Aufgaben verbinden Athletik, Stabilität und viele Abschlüsse.
Abwehr im 2-gegen-1: Coachingpunkte & 6 Spiele
Diese Übung zeigt dir, wie Kinder im 2-gegen-1 clever verteidigen: verzögern, lenken und im richtigen Moment zugreifen. Mit 6 Spielformen für Anfänger und klaren Coachingpunkten.
Beweglichkeit & Mobility für Fußballkinder (10 Min)
Diese 10-Minuten-Mobility-Routine verbessert Beweglichkeit und Kontrolle bei Fußballkindern – ideal als Warm-up draußen oder in der Halle. Mit klaren Schritten, Variationen und Coaching-Tipps für Einsteiger.
Kopfballtechnik sicher lernen: 6 Übungen (U12+)
Diese Übungsreihe zeigt dir 6 sichere Kopfball-Übungen für U12+, die Technik, Timing und Orientierung verbessern. Mit klarer Progression, Varianten und Coaching-Tipps für ein verantwortungsvolles Kopfballtraining.
Einwurf-Duelle: 7 Spiele für weite Würfe (U10–U15)
Mit diesen 7 Einwurf-Duellen trainierst du im Anfängerbereich Wurfweite, Präzision und Einwurf-Taktik für U10–U15. Kurze Spiele, klare Regeln und viele Wiederholungen sorgen für schnelle Fortschritte.
3-gegen-2 Konter: 8 Spiele fürs Umschalten (U10–U15)
Diese 3-gegen-2 Konter-Übung trainiert Umschalten, Überzahlspiel und schnellen Abschluss im Kinder- und Jugendfußball (U10–U15). Mit 8 Spielformen kannst du Tempo, Passqualität und Entscheidungsverhalten passend zum Alter steuern.
Freistoß-Routinen in der Halle: 6 Setups (U12–U19)
Diese Übung liefert dir 6 praxiserprobte Freistoß-Routinen für die Halle – von einfachen Tip-in-Varianten bis zu Entscheidungs-Setups für U17–U19. Mit klaren Abläufen, Variationen und Coaching-Punkten für schnelle Umsetzung im Training.
Pressing-Auslöser erkennen: 6 Spielideen (U12–U17)
Diese Spielform zeigt dir 6 klare Pressing-Auslöser für U12 bis U17. Du trainierst Ballgewinne, Gegenpressing und schnelles Umschalten – mit einfachen Regeln und Varianten.
Erster Kontakt unter Druck: 8 Rondo-Spiele (U10–U15)
Diese 8 Rondo-Spiele helfen U10–U15, den ersten Kontakt unter Druck zu verbessern. Du trainierst Ballmitnahme, Orientierung vor der Annahme und schnelles Passspiel mit klaren Progressionen.
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Themenübersicht
Verfügbare Inhalte nach Kategorie für diese Altersgruppe
Technik
• Annahme unter Druck: 9 Kontakt-Spiele (U10–U15)
• Annahme unter Druck: 8 Scanning-Spiele (U10–U15)
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Taktik
• Manndeckung vs. Raumdeckung: wann was? (U10+)
• Lochpass: Präzision in die Schnittstelle
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Regelwerk & Wissen
• Zeitspiel im Kinderfußball: Regeln & Umgang (DACH)
• Notbremse: Wann gibt es Rot?
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Verteidigen
• X-Block: Schüsse blocken im Team erklärt
• Klärungsaktion: Ball wegschlagen – wann sinnvoll?
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Umschalten
• Gegenpressing: nach Ballverlust sofort Druck
• Restfeld: warum Absicherung immer wichtig ist
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Torwarttraining
• Hechten: Der Hechtsprung im Tor
• Fausten: Wann der Torwart boxen sollte
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Angreifen
• Querpass: Begriff kindgerecht erklärt
• Y-Kombination: Passmuster einfach erklärt
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Athletik & Koordination
• Sprungkraft: Spielerisch Kraft aufbauen
• Stabilität für Sprunggelenk: 8 Mini-Games (U10–U15)
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Ausrüstung & Tipps
• Schienbeinschoner Pflicht? Regeln DFB/ÖFB/SFV
• Ballgrößen im Fußball (Größe 3, 4, 5): Welche passt für welches Alter?
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Hallentraining & Winterpause
• Turnierregeln in der Halle: Checkliste für Trainer
• Hallenturnier-Notfallplan: 12 schnelle Anpassungen
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Training & Übungen
• Aufbau gegen hohes Pressing: 7 Rondos (U12–U19)
• Einwurf-Duelle: 7 Spiele für weite Würfe (U10–U15)
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Coaching & Kommunikation
• Coaching-Pyramide: Vormachen–Fragen–Korrigieren
• Konflikte im Team lösen: 5 Fälle, 5 Lösungen
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Spielformen
• Positionsspiel: Passspiel mit Struktur
• Rondo: Ballbesitz-Training im Kreis
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Kommunikation & Verein
• Mit Trainern sprechen: Konflikte ruhig lösen
• Elternabend im Verein: 60-Minuten Ablaufplan
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Für Eltern
• Schlaf & Regeneration: Leistung ohne Übertraining
• Schule + Fußball: Wochenplan für Familien
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Elternarbeit & Kommunikation
• Elternabend im Januar: Ziele, Regeln, Fahrdienste (Plan)
• Elternabend im Verein: Regeln, Werte & Ablauf
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Altersgerechtes Training
• Kinderfußball Trainingsziele je Altersklasse (U7–U19)
• Trainingsziele je Altersstufe (U7–U19) kompakt
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Einstieg & Orientierung
• Probetraining im Verein: Fragenkatalog für Eltern & Kind
• Probetraining: Checkliste für Eltern (DACH)
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Spielfeldrand & Verhalten
• Fair Play: Was ist „Meckern“ beim Schiri?
• Die Rolle der Eltern am Spielfeldrand
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Organisation & Alltag
• Fahrdienste organisieren: Elternpool ohne Stress
• Kosten im Jugendfußball: Budget & Spartipps
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Organisation & Struktur
• Teamregeln & Werte: 12 einfache Sätze zum Aushängen
• Jugendleitung im Verein: Aufgaben & Jahresplan
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Finanzen & Recht
• Mitgliedsbeitrag Jugendfußball: Kosten & Hilfe DACH
• Fördergelder für Jugendfußball beantragen
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Für Trainer
• Trainerlizenz: Welche Scheine gibt es?
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Events & Turniere
• Verein organisiert Futsal: Hallenzeiten & Turnierausrichtung
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Spielbetrieb & Formalitäten
• Vereins-Checkliste: Jugendleitung Aufgaben (DFB/ÖFB/SFV)
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Aus- & Fortbildung
• DFB/ÖFB/SFV Fortbildungen finden: so geht's
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Gesundheit & Ernährung
• Ernährung am Spieltag: Kinderfußball-Guide
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Trainingsplanung
• Training strukturieren: 75-Min-Plan für U12–U15
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Motivation & Psyche
• Leistungsdruck erkennen: 10 Warnsignale bei Kindern
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Trainingsinhalte & Methodik
• Kopfball sicher trainieren: 6 Regeln für Trainer
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Ehrenamt & Mitarbeiter
• Ehrenamt retten: 10 Wege, Eltern einzubinden
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Für Vereine
• Vereinsanmeldung Jugendfußball: Ablauf DACH
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Kleinfeldspiele
• Umschaltspiel: 5 Konter-Spiele im Kleinfeld (U10–U15)
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Spielregeln & Format
Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe
Spielformat
11 gegen 11
11 Spieler (inkl. Torwart)
Spielzeit
2x 35 Minuten (U14) / 2x 40 Minuten (U15)
Feldgröße
100-105m x 64-68m
Torgröße
7,32m x 2,44m
Besondere Regelungen
- 1Vollständige Fußballregeln
- 2Abseitsregel
- 3Rückpassregel
- 4Auswechselkontingent (3-5 je nach Liga)
- 5Verwarnungen und Platzverweise
Quelle: DFB Spielordnung
Offizielle DFB-RichtlinienAusrüstung & Equipment
Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe
Ballgröße
Größe 5 (Normalgewicht)
Schuhe
Stollenschuhe
Schienbeinschoner
M-L
Feldgröße
Großfeld (100-105m x 64-68m)
Empfohlenes Zubehör
Torgröße: 7,32m x 2,44m (Normaltore)
Entwicklung & Trainingsschwerpunkte
Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?
Körperliche Entwicklung
- Pubertät mit großen körperlichen Veränderungen
- Extreme Unterschiede zwischen Früh- und Spätentwicklern
- Temporäre Koordinationsprobleme ('Wachstumskoller')
- Kraft und Schnelligkeit nehmen zu
Geistige & Soziale Entwicklung
- Suche nach Identität und Selbstfindung
- Kritisches Hinterfragen von Autorität
- Starke emotionale Schwankungen
- Peer-Group hat größten Einfluss
Trainingsschwerpunkte
- 11 gegen 11 mit taktischen Grundformationen
- Individualtaktik vertiefen
- Athletiktraining beginnt
- Mentales Training einführen
Typische Fehler vermeiden
- Ignorieren psychologischer Aspekte
- Übertriebener Leistungsdruck
- Frühentwickler bevorzugen
- Zu wenig individuelle Ansprache
Trainingsempfehlung
Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe
Wochenübersicht
Beispiel-Wochenplan
Trainingsaufbau
Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.
Tipps für Eltern
So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen
Viel Geduld und Verständnis zeigen
Nicht zu viel Druck aufbauen
Bei Motivationstiefs unterstützen, nicht kritisieren
Trainer-Eltern-Kommunikation pflegen
Häufige Fragen zur C-Jugend (U14/U15)
Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe
Ressourcen & Links
Weiterführende Materialien und offizielle Quellen
DFB Talentförderung
Infos zur Talentsichtung und Förderung
ÖffnenTraining online
Übungsdatenbank für C-Jugend
ÖffnenAlle externen Links führen zu offiziellen Quellen wie dem DFB oder anerkannten Trainingsportalen. Wir übernehmen keine Haftung für externe Inhalte.
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Zeitspiel im Kinderfußball ist oft Unsicherheit statt Absicht – kann aber Fair Play und Spielfluss stören. Hier bekommst du Regeln (DFB/ÖFB/SFV) und konkrete Tipps für Trainer, Eltern und Vereine.