Technik
Einwurf weit werfen: 7 Übungen (U10–U15)
20 Min·U10–U15·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Alle Trainingsübungen
160 Einzelübungen · 50 Sammlungen · 83 Ratgeber
Übungen und Sammlungen
Ratgeber
Angreifen nach Ballgewinn: 5 schnelle Prinzipien
Nach Ballgewinn entstehen im Kinderfußball die besten Chancen – wenn dein Team schnell und klar umschaltet. Diese 5 Prinzipien helfen Kindern, sofort nach vorne zu spielen, Tempo aufzunehmen und einfache Entscheidungen zu treffen.
7 Min·Umschalten
Funino & 3v3
Funino: Ballbesitz-Challenge 3 gegen 3 (U9–U11)
20 Min·U8–U11·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Umschalten
Rückwärtspressing: Organisation ohne Ball
25 Min·U8–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Ratgeber
Ballan- und mitnahme U7: Basics & Fehler vermeiden
Ballannahme und Ballmitnahme sind die wichtigsten Basics für Bambini: Der erste Kontakt entscheidet über Kontrolle, Tempo und Erfolg im Spiel. Hier findest du einfache Erklärungen, typische Fehler und kindgerechte Übungen für die U7.
8 Min·Technik
Verteidigen
Kettenverschiebung mit Abseitslinie: 5 Übungen (U18/U19)
35 Min·A-Jugend (U18/U19)·10-16 Spieler·Leistungsbereich
Taktik-Grundlagen & Standards
Freistoß-Varianten: 5 einfache Ideen für Kinder
20 Min·U7–U13·4-12 Spieler·Fortgeschritten
Athletik & Koordination
Richtungswechsel & Wendigkeit: 8 Dribbel-Duelle (U8–U12)
25 Min·U8–U13·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Technik
Beidfüßigkeit optimieren: 7 Progressionen (U18/U19)
25 Min·A-Jugend (U18/U19)·6-16 Spieler·Leistungsbereich
Ratgeber
3 gegen 3/4 gegen 4 in der Halle: 6 Spielpläne ohne Chaos
Mit 3 gegen 3 und 4 gegen 4 bekommen Kinder in der Halle viele Ballkontakte – aber nur mit klarer Rotation bleibt es übersichtlich. Diese 6 Spielpläne geben dir sofort nutzbare Abläufe für U7 bis U11, inklusive praktischer Tipps gegen Wartezeiten und Diskussionen.
8 Min·Kleinfeldspiele
Ratgeber
Funino im Kinderfußball: Aufbau, Regeln, Coaching
Funino ist eine kindgerechte Spielform im 3-gegen-3 mit vier Toren, die viele Ballkontakte und schnelle Entscheidungen ermöglicht. Hier findest du Aufbau, Regeln und Coaching-Tipps für einen gelungenen Einstieg.
7 Min·Funino & 3v3
Torwarttraining
Torhüter-Basisübungen für Anfänger
15 Min·U7–U13·2-12 Spieler·Einsteiger
Athletik & Koordination
Kommunikation im Spiel: 5 Koordinationsübungen (U18/U19)
25 Min·A-Jugend (U18/U19)·6-20 Spieler·Fortgeschritten
Funino & 3v3
Funino: Doppelpass-Pflicht vor Torabschluss (U10–U12)
25 Min·U10–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Technik
Dribbel-Parcours mit Hütchen
10 Min·U7–U11·4-10 Spieler·Einsteiger
Technik
Training ohne Wartezeit: 8 Stations-Setups (U7–U11)
25 Min·U7–U11·8-24 Spieler·Fortgeschritten
Ratgeber
Passen im Futsal: 5 Passarten für Kinder
Im Futsal entscheiden kurze Wege und schnelle Lösungen. Diese 5 Passarten helfen Kindern, in der Halle sicherer zu kombinieren – mit Übungen, Tipps und typischen Fehlern.
8 Min·Futsal & Hallenfußball
Verteidigen
Clearing-Techniken: Ball aus der Gefahrenzone
25 Min·U8–U13·6-14 Spieler·Fortgeschritten
Aufwärmen
Fang- & Laufspiele: 12 Warm-ups für jedes Training (U7–U11)
12 Min·U7–U11·6-20 Spieler·Einsteiger
Ratgeber
Spannstoß kindgerecht: Technik & Fehler vermeiden
Der Spannstoß ist die Basis für kontrollierte und kraftvolle Schüsse im Kinderfußball. Hier lernst du die Technik in einfachen Bausteinen, typische Fehler und passende Anfänger-Übungen kennen.
6 Min·Technik
Ratgeber
Torwart im Bambini: rotieren statt spezialisieren
Im Bambini- und U7-Fußball ist ein fester Torwart selten die beste Lösung. Mit klarer Rotation, kurzen Einsätzen und spielerischen Übungen entwickelst du alle Kinder vielseitig – im Tor und im Feld.
6 Min·Torwarttraining
Umschalten
Restverteidigung absichern: 6 Konter-Übungen (U16/U17)
25 Min·B-Jugend (U16/U17)·10-16 Spieler·Leistungsbereich
Athletik & Koordination
Koordination in der Halle: 10 Partner-Challenges (U7–U11)
20 Min·U7–U11·2-20 Spieler·Einsteiger
Trainingsthemen
Jedes Thema mit Grundlagen, Ratgebern und allen passenden Übungen.
Technik45Dribbeln, Passen, BallannahmeAngreifen341 gegen 1, Abschluss, FreilaufenAthletik & Koordination32Schnelligkeit, Balance, StabilitätVerteidigen15Zweikampf, Stellungsspiel, PressingTorwarttraining16Fangen, Fußarbeit, SpielaufbauUmschalten13Konter, Ballverlust, GegenpressingTaktik & Standards9Spielaufbau, Ecken, FreistößeSpielformen41Funino, Kleinfeld, TurnierformenAufwärmen5Fangspiele, Warm-ups mit Ball
Wie gutes Kinderfußballtraining aufgebaut ist
Der DFB fasst gutes Training im Kinder- und Jugendfußball in drei Qualitätsmerkmalen zusammen: Freude, Intensität und Wiederholung. Das Werkzeug dafür sind kleine Spielformen vom 1 gegen 1 bis zum 4 gegen 4, gespielt auf Tore und auf mehreren Feldern gleichzeitig. Je kleiner die Gruppe, desto öfter ist jedes Kind am Ball, muss entscheiden und kommt zum Abschluss. Standzeiten in der Schlange sind der größte Feind einer guten Einheit.
Ab der F-Jugend folgen die DFB-Beispieleinheiten einer festen Struktur über 90 Minuten: 15 Minuten Aktivierung mit viel Dribbeln, 30 Minuten Spielblock, 15 Minuten Zwischenblock für Torschüsse, Flanken oder Sprints und noch einmal 30 Minuten Spielblock. Zwei Drittel der Einheit gehören also dem Spiel. Bei den Bambini ersetzt eine Spielstunde von rund 60 Minuten dieses Schema.
Mit dem Alter ändert sich weniger die Methode als der Inhalt. Für G-, F- und E-Jugend gelten seit 2024/25 bundesweit die neuen Spielformen mit kleinen Teams. In der D-Jugend rückt systematisches Techniktraining in den Vordergrund, ab der C-Jugend darf positionsspezifisches Training dazukommen. In der Pubertät kann das biologische Alter um bis zu fünf Jahre vom Kalenderalter abweichen. Teile deshalb auch ältere Spieler nach Entwicklungsstand ein, nicht nur nach Jahrgang.
Häufige Fragen zum Training
Der DFB schreibt keine Trainingsdauer verbindlich vor. Seine Beispieleinheiten von der F- bis zur A-Jugend dauern 90 Minuten: 15 Minuten Aktivierung, 30 Minuten Spielblock, 15 Minuten Zwischenblock und 30 Minuten Spielblock. Für Bambini gibt es eine eigene Spielstunde, die 60 Minuten nicht überschreiten soll.
Der DFB empfiehlt für jede Nachwuchsmannschaft mindestens zwei Einheiten pro Woche. Von der U8 bis zur U16 soll jedes Kind wöchentlich mindestens 48 Minuten netto in kleinen Spielformen spielen, ab der U17 mindestens 32 Minuten. Zusätzliche Angebote wie Schulfußball oder andere Sportarten ergänzen das Vereinstraining sinnvoll.
Weil jedes Kind dabei viel öfter am Ball ist. Nach einer Modellrechnung des DFB hat ein Spieler in 32 Minuten netto im 3 gegen 3 etwa 200 Ballaktionen, 100 Zweikämpfe und 25 Torschüsse. Im 7 gegen 7 sind es im selben Zeitraum etwa 50 Ballaktionen, 30 Zweikämpfe und 5 Torschüsse.
Eine systematische Erwärmung brauchen Kinder bis etwa zwölf Jahre laut DFB-Trainerportal noch nicht, die Aktivierung dient vor allem der Einstimmung, am besten mit Ball. Statisches Dehnen beugt Verletzungen nach der Studienlage nicht vor. Wirksam ist dagegen ein strukturiertes Programm wie FIFA 11+ Kids, das bei 7- bis 13-Jährigen die Verletzungsrate um 48 Prozent senkte.