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    U16/U17

    B-Jugend (U16/U17)

    Intensivierung und Spezialisierung – Auf dem Weg zum Erwachsenenfußball

    Spielregeln & Format

    Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe

    Spielformat

    11 gegen 11

    11 Spieler (inkl. Torwart)

    Spielzeit

    2x 40 Minuten (U16) / 2x 45 Minuten (U17)

    Feldgröße

    100-105m x 64-68m

    Torgröße

    7,32m x 2,44m

    Besondere Regelungen

    • 1
      Vollständige Fußballregeln wie Senioren
    • 2
      Auswechselkontingent je nach Liga
    • 3
      Gelbe/Rote Karten mit Sperren
    • 4
      VAR in höheren Ligen möglich

    Quelle: DFB Spielordnung

    Offizielle DFB-Richtlinien

    Ausrüstung & Equipment

    Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe

    Ballgröße

    Größe 5 (Normalgewicht)

    Schuhe

    Stollenschuhe / Schraubstollen

    Schienbeinschoner

    L

    Feldgröße

    Großfeld (100-105m x 64-68m)

    Empfohlenes Zubehör

    Komplette Torwartausrüstung
    Krafttrainingsgeräte
    Analysesoftware/Video
    GPS-Tracker (optional)

    Torgröße: 7,32m x 2,44m (Normaltore)

    Entwicklung & Trainingsschwerpunkte

    Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?

    Körperliche Entwicklung

    • Körperliche Reifung meist abgeschlossen
    • Krafttraining voll möglich
    • Hohe Trainingsbelastungen möglich
    • Individuelle Unterschiede bleiben

    Geistige & Soziale Entwicklung

    • Zunehmende Selbstverantwortung
    • Karriereplanung wird Thema
    • Belastung Schule/Fußball steigt
    • Soziale Reife nimmt zu

    Trainingsschwerpunkte

    • Positionsspezifisches Training
    • Komplexe Spielsysteme
    • Athletiktraining mit Gewichten
    • Individuelle Förderung

    Typische Fehler vermeiden

    • Übertraining und zu wenig Regeneration
    • Vernachlässigung schulischer Pflichten
    • Einseitige Spezialisierung
    • Zu wenig mentale Betreuung

    Trainingsempfehlung

    Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe

    Wochenübersicht

    Trainingsfrequenz
    4-5x pro Woche
    Trainingseinheit
    90-120 Minuten

    Beispiel-Wochenplan

    1
    Training 1: Athletik + Technik
    2
    Training 2: Mannschaftstaktik
    3
    Training 3: Spielvorbereitung
    4
    Training 4: Regeneration / Positionsspezifisch
    5
    Training 5 (optional): Kraft / Video
    6
    Spieltag: Liga

    Trainingsaufbau

    Aufwärmen20-25 Minuten
    Hauptteil55-65 Minuten
    Abschlussspiel25-30 Minuten

    Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.

    Tipps für Eltern

    So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen

    Duale Karriere (Schule + Fußball) unterstützen

    Realistische Einschätzung der Perspektiven

    Bei Überbelastung einschreiten

    Soziales Umfeld außerhalb Fußball erhalten

    Häufige Fragen zur B-Jugend (U16/U17)

    Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe

    Ressourcen & Links

    Weiterführende Materialien und offizielle Quellen

    Extern

    DFB Elite-Entwicklung

    NLZ und Talentförderungsprogramme

    Öffnen
    Extern

    DFB-Akademie

    Weiterbildung für Spieler und Trainer

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