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    U10/U11

    E-Jugend (U10/U11)

    Das goldene Lernalter – Techniktraining im Fokus

    Spielregeln & Format

    Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe

    Spielformat

    5 gegen 5 / 7 gegen 7

    5-7 Spieler (inkl. Torwart)

    Spielzeit

    2x 20 Minuten (U10) / 2x 25 Minuten (U11)

    Feldgröße

    ca. 55x35m

    Torgröße

    5m x 2m

    Besondere Regelungen

    • 1
      Mit Torwart
    • 2
      Beliebig viele Wechsel
    • 3
      Einwurf normal
    • 4
      Abseits (teilweise ohne bei 5v5)
    • 5
      Rückpassregel gilt

    Quelle: DFB Spielordnung

    Offizielle DFB-Richtlinien

    Ausrüstung & Equipment

    Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe

    Ballgröße

    Größe 4 (Leichtball 290g)

    Schuhe

    Nockenschuhe oder Stollenschuhe je nach Platz

    Schienbeinschoner

    S-M

    Feldgröße

    ca. 55x35m

    Empfohlenes Zubehör

    Torwarthandschuhe für TW-Spieler
    Koordinationsgeräte
    Trainingshürden
    Markierungskegel

    Torgröße: 5m x 2m (Kleinfeldtore)

    Entwicklung & Trainingsschwerpunkte

    Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?

    Körperliche Entwicklung

    • Optimale motorische Lernfähigkeit
    • Gute Koordination und Körperbeherrschung
    • Hohe Beweglichkeit und Schnelligkeit
    • Ausdauer entwickelt sich weiter

    Geistige & Soziale Entwicklung

    • Hohe Lernbereitschaft und Konzentrationsfähigkeit
    • Wachsendes Verständnis für Zusammenhänge
    • Erste taktische Grundkonzepte erfassbar
    • Teamgedanke entwickelt sich

    Trainingsschwerpunkte

    • Intensives Techniktraining aller Grundtechniken
    • Beidfüßigkeit konsequent fördern
    • 1-gegen-1-Situationen offensiv und defensiv
    • Spielformen im 5 gegen 5 oder 7 gegen 7

    Typische Fehler vermeiden

    • Vernachlässigung der Beidfüßigkeit
    • Zu viel Taktik statt Technik
    • Übertriebener Fokus auf Ergebnisse
    • Zu frühe Spezialisierung auf Positionen

    Trainingsempfehlung

    Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe

    Wochenübersicht

    Trainingsfrequenz
    2-3x pro Woche
    Trainingseinheit
    75-90 Minuten

    Beispiel-Wochenplan

    1
    Training 1: Technik (Ballführung, Dribbling, Finten)
    2
    Training 2: Technik (Passen, Schießen) + Spielformen
    3
    Training 3 (optional): 1 gegen 1 + Koordination
    4
    Spieltag: 7 gegen 7 Punktspiele

    Trainingsaufbau

    Aufwärmen15-20 Minuten
    Hauptteil40-45 Minuten
    Abschlussspiel20-25 Minuten

    Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.

    Tipps für Eltern

    So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen

    Ermuntere zu viel Ballkontakt zu Hause

    Fördere auch andere Sportarten

    Geduld bei der Entwicklung – jedes Kind hat sein Tempo

    Positive Trainingsatmosphäre unterstützen

    Häufige Fragen zur E-Jugend (U10/U11)

    Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe

    Ressourcen & Links

    Weiterführende Materialien und offizielle Quellen

    Extern

    DFB Training online

    Kostenlose Übungsdatenbank

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    Extern

    Fussballtraining.de

    Trainingsideen und Konzepte

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