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    U12/U13

    D-Jugend (U12/U13)

    Übergang zum großen Spielfeld – Technik unter Druck

    Spielregeln & Format

    Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe

    Spielformat

    9 gegen 9

    9 Spieler (inkl. Torwart)

    Spielzeit

    2x 30 Minuten

    Feldgröße

    ca. 70x50m

    Torgröße

    5m x 2m (Jugendtore) oder 7,32m x 2,44m

    Besondere Regelungen

    • 1
      Mit Torwart
    • 2
      Abseitsregel gilt
    • 3
      Rückpassregel gilt
    • 4
      Normale Wechselregelungen
    • 5
      Auswechselkontingent beachten

    Quelle: DFB Spielordnung

    Offizielle DFB-Richtlinien

    Ausrüstung & Equipment

    Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe

    Ballgröße

    Größe 4 (Normalgewicht)

    Schuhe

    Stollenschuhe / Nockenschuhe

    Schienbeinschoner

    M

    Feldgröße

    ca. 70x50m (9 gegen 9)

    Empfohlenes Zubehör

    Torwartausrüstung komplett
    Koordinationsgeräte
    Taktikboard
    Trainingsmannequins

    Torgröße: 5m x 2m oder 7,32m x 2,44m

    Entwicklung & Trainingsschwerpunkte

    Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?

    Körperliche Entwicklung

    • Erste pubertäre Veränderungen möglich
    • Längenwachstum kann Koordination beeinflussen
    • Unterschiedliche Entwicklungsgeschwindigkeiten
    • Kraft- und Ausdauerentwicklung beginnt

    Geistige & Soziale Entwicklung

    • Kritisches Denken nimmt zu
    • Verständnis für komplexere Spielsituationen
    • Peer-Group wird wichtiger
    • Emotionale Schwankungen möglich

    Trainingsschwerpunkte

    • Technik unter Gegner- und Zeitdruck
    • Gruppen- und Mannschaftstaktik einführen
    • Spielpositionen behutsam entwickeln
    • 9 gegen 9 als Übergangsformat

    Typische Fehler vermeiden

    • Zu schnelle Spezialisierung auf Positionen
    • Vernachlässigung der Technikschule
    • Überforderung durch taktische Systeme
    • Unterschätzung psychologischer Aspekte

    Trainingsempfehlung

    Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe

    Wochenübersicht

    Trainingsfrequenz
    3x pro Woche
    Trainingseinheit
    90 Minuten

    Beispiel-Wochenplan

    1
    Training 1: Technik unter Druck + 1v1
    2
    Training 2: Gruppentaktik + Spielformen
    3
    Training 3: Positionsspezifisch + Abschlussspiel
    4
    Spieltag: 9 gegen 9 Meisterschaft

    Trainingsaufbau

    Aufwärmen15-20 Minuten
    Hauptteil50-55 Minuten
    Abschlussspiel20-25 Minuten

    Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.

    Tipps für Eltern

    So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen

    Verständnis für pubertäre Stimmungsschwankungen

    Leistungsunterschiede akzeptieren

    Kommunikation offen halten

    Schule und Fußball in Balance halten

    Häufige Fragen zur D-Jugend (U12/U13)

    Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe

    Ressourcen & Links

    Weiterführende Materialien und offizielle Quellen

    Extern

    DFB-Trainerzertifikate

    Ausbildungsmöglichkeiten für Trainer

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    Extern

    DFB Training online

    Übungen für alle Altersklassen

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