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    U18/U19

    A-Jugend (U18/U19)

    Übergang zum Seniorenfußball – Die letzten Entwicklungsjahre

    Spielregeln & Format

    Offizielle Regelungen für diese Altersgruppe

    Spielformat

    11 gegen 11

    11 Spieler (inkl. Torwart)

    Spielzeit

    2x 45 Minuten

    Feldgröße

    100-105m x 64-68m

    Torgröße

    7,32m x 2,44m

    Besondere Regelungen

    • 1
      Identische Regeln wie Seniorenfußball
    • 2
      Auswechselkontingent je nach Liga
    • 3
      VAR in Bundesliga-Nachwuchs
    • 4
      Sperre übertragbar auf Senioren

    Quelle: DFB Spielordnung

    Offizielle DFB-Richtlinien

    Ausrüstung & Equipment

    Die richtige Ausrüstung für diese Altersgruppe

    Ballgröße

    Größe 5 (Normalgewicht)

    Schuhe

    Professionelle Stollenschuhe

    Schienbeinschoner

    L-XL

    Feldgröße

    Großfeld (100-105m x 64-68m)

    Empfohlenes Zubehör

    Professionelle Torwartausrüstung
    GPS-Tracker
    Videoanalyse-System
    Kraftraum-Zugang

    Torgröße: 7,32m x 2,44m (Normaltore)

    Entwicklung & Trainingsschwerpunkte

    Was zeichnet diese Altersgruppe aus und worauf sollte im Training geachtet werden?

    Körperliche Entwicklung

    • Erwachsene Körper und Belastbarkeit
    • Maximale Trainingsintensität möglich
    • Individuelle Athletikprofile
    • Verletzungsprävention wird wichtig

    Geistige & Soziale Entwicklung

    • Eigenverantwortung für Entwicklung
    • Berufliche Weichenstellung
    • Erwachsene Entscheidungsprozesse
    • Langfristige Zielplanung

    Trainingsschwerpunkte

    • Erwachsenennahes Training
    • Individuelle Stärkenentwicklung
    • Professionelle Regeneration
    • Übergang Senioren vorbereiten

    Typische Fehler vermeiden

    • Vernachlässigung der Ausbildung
    • Unrealistische Karrierevorstellungen
    • Überbelastung ohne Regeneration
    • Fehlende langfristige Perspektive

    Trainingsempfehlung

    Optimaler Trainingsaufbau für diese Altersgruppe

    Wochenübersicht

    Trainingsfrequenz
    5-6x pro Woche
    Trainingseinheit
    90-120 Minuten

    Beispiel-Wochenplan

    1
    Training 1: Regeneration + Technik
    2
    Training 2: Mannschaftstaktik intensiv
    3
    Training 3: Spielvorbereitung / Standards
    4
    Training 4: Athletik + Kraft
    5
    Training 5: Taktik + Spielformen
    6
    Training 6 (optional): Individualtraining
    7
    Spieltag: Liga

    Trainingsaufbau

    Aufwärmen20-25 Minuten
    Hauptteil55-70 Minuten
    Abschlussspiel25-30 Minuten

    Tipp: Die Zeiten sind Richtwerte. Wichtiger als exakte Zeiten ist ein guter Rhythmus mit klaren Übergängen zwischen den Trainingsphasen.

    Tipps für Eltern

    So können Sie Ihr Kind in dieser Entwicklungsphase optimal unterstützen

    Duale Karriere konsequent unterstützen

    Realistische Berufsperspektiven besprechen

    Bei Vereinswechsel-Entscheidungen beraten

    Lebenslange Freude am Fußball vermitteln

    Häufige Fragen zur A-Jugend (U18/U19)

    Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um diese Altersgruppe

    Ressourcen & Links

    Weiterführende Materialien und offizielle Quellen

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    Unterstützung für junge Spieler

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    Duale Karriere Infos

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