Umschalten trainieren: 4 Spielformen (U9–U13)

Umschalten ist im Kinderfußball der Moment, in dem aus Ballgewinn sofort Angriff wird – oder nach Ballverlust blitzschnell verteidigt wird. Genau hier entstehen viele Tore. Aber wie trainierst du das, ohne lange Taktikvorträge? Mit einfachen, spielnahen Spielformen, die Kinder in U9 bis U13 schnell verstehen und oft wiederholen.

Übungsname & Ziel

Übungsname: Umschalten trainieren: 4 Spielformen (U9–U13)

Ziel:

• Ballgewinn schnell umschalten: erster Blick nach vorne, mutiges Andribbeln/Pass
• Gegenpressing im Kinderfußball: nach Ballverlust 3 Sekunden Druck machen
• Bessere Entscheidungen: „Sofort attackieren oder zurückfallen?“
• Viele Wiederholungen in kurzen, intensiven Aktionen (ideal auch fürs Hallentraining Taktik)

Leitfrage für die Kinder: „Was machst du in den ersten 3 Sekunden nach Ballgewinn oder Ballverlust?“

Material, Spieleranzahl, Dauer

Material:

• 12–20 Hütchen (Felder & Zonen markieren)
• 2–4 Minitore oder 2 Jugendtore (alternativ Hütchentore)
• Leibchen (2 Teams)
• Viele Bälle (schnelle Fortsetzung)
• Optional: Stoppuhr/Handy für 3-Sekunden-Regel

Spieleranzahl: min. 4, max. 12 (optimal 6–10)

Dauer: 15–25 Minuten (4 Spielformen à 3–5 Minuten + kurze Pausen)

Aufbau (für alle Spielformen ähnlich)

• Feld: ca. 20 x 15 m (U9 kleiner, U13 größer)
• An den Grundlinien je 1 Tor (oder 2 Hütchentore)
• Markiere zusätzlich je nach Spielform Zonen (z. B. Umschaltzone, Konterzone)

Tipp: Wenn du ohnehin Spielformen mit Spielaufbau übst, passt Umschalten perfekt dazu – siehe Spielaufbau im Kinderfußball: 3 einfache Prinzipien.

Schritt-für-Schritt Anleitung (4 Spielformen)

1) „3-Sekunden-Gegenpressing“ (Ballverlust)

1. Spiele 3 vs 3 / 4 vs 4 im Feld mit Toren.
2. Regel: Nach Ballverlust muss das ballverlierende Team 3 Sekunden aktiv pressen (Gegenpressing).
3. Gewinnt es den Ball in dieser Zeit zurück, gibt es 1 Bonuspunkt (oder der Treffer zählt doppelt).
4. Schafft das ballgewinnende Team es, 3 Sekunden zu überstehen, spielt es normal weiter.

2) „Konter-Tor zählt doppelt“ (Ballgewinn)

1. Normales Spiel 4 vs 4.
2. Nach Ballgewinn hat das Team maximal 6 Sekunden, um zum Abschluss zu kommen.
3. Tor innerhalb der Zeit = 2 Punkte.
4. Nach 6 Sekunden zählt ein Tor nur noch 1 Punkt.

3) „Umschaltzone“ (Erster Pass nach Ballgewinn)

1. Markiere in der Feldmitte eine Umschaltzone (z. B. 4 m breit).
2. Nach Ballgewinn muss das Team den Ball einmal durch die Umschaltzone spielen oder tragen (Pass oder Dribbling).
3. Erst danach darf auf das Tor abgeschlossen werden.
4. Fokus: Kopf hoch, erster Kontakt, schneller Vorwärtsimpuls.

4) „Zwei-Ball-Spiel“ (Hallentraining-Variante)

1. Spiele 3 vs 3, Trainer hat einen Ersatzball in der Hand.
2. Sobald ein Ball ins Aus geht oder ein Tor fällt, wirft/rollt der Trainer sofort einen neuen Ball ins Feld.
3. Die Teams müssen sofort umschalten und sich neu sortieren.
4. Kurze Spielzeiten (60–90 Sekunden), dann Wechsel.

Für Hallen-Setups und kleine Tore kannst du dich auch an Funino-Strukturen orientieren: Funino in der Halle: Regeln & Spielformen (U7–U11).

Variationen (U9–U13)

• U9 (Einsteiger):
  • Feld kleiner (16 x 12 m), eher 3 vs 3
  • 3-Sekunden-Regel als „Jägerzeit“ erklären
  • Bonuspunkte statt komplizierter Regeln
• U11:
  • 4 vs 4, Feld 20 x 15 m
  • Konterzeit von 6 auf 5 Sekunden reduzieren
  • Umschaltzone schmaler machen
• U13:
  • 5 vs 5 möglich, Feld 25 x 18 m
  • Zusatzregel: Nach Ballgewinn mindestens 1 Tiefenlauf anbieten
  • Bonuspunkt nur, wenn der Ballgewinn durch aktives Pressing entsteht

Coaching-Tipps (praxisnah & kindgerecht)

• Nutze klare Schlüsselwörter: „Druck!“ (nach Ballverlust) und „Vorwärts!“ (nach Ballgewinn).
• Achte auf das Entscheidungsprinzip: „Wenn frei: schnell nach vorne. Wenn eng: sichern und neu aufbauen.“
• Lobe sichtbare Umschaltaktionen, nicht nur Tore: Sprint zurück, erster Pass, mutiges Andribbeln.
• Kurze Korrekturen in Spielpausen: maximal 1 Hinweis, dann weiter spielen.
• Häufiger Fehler: Alle rennen zum Ball. Coaching: „Einer presst, die anderen sichern Räume.“

Häufige Fehler & schnelle Lösungen

• Zu spätes Reagieren nach Ballverlust: 3-Sekunden-Regel konsequent zählen.
• Ballgewinn, aber kein Tempo: Zeitfenster (5–6 Sek.) + doppelte Tore.
• Chaos im Zentrum: Umschaltzone nutzen, damit der erste Weg nach vorne „sichtbar“ wird.

FAQ

Warum ist Umschaltspiel im Kinderfußball so wichtig?

Weil in U9–U13 viele Ballverluste und Ballgewinne entstehen. Wer nach Ballgewinn schnell umschaltet oder nach Ballverlust sofort Druck macht, verhindert Konter und erzeugt eigene Torchancen.

Ab welchem Alter kann man Gegenpressing bei Kindern trainieren?

Ab U9 funktioniert Gegenpressing als einfache Regel sehr gut, wenn du es spielerisch erklärst (z. B. „3 Sekunden jagen“). In U11/U13 kannst du es gezielter mit Raum- und Rollenaufgaben verbinden.

Ist Umschalten eher Taktik oder Technik?

Beides. Kinder brauchen technische Grundlagen (erster Kontakt, Dribbling, Pass), aber Umschalten ist vor allem eine Entscheidungsfähigkeit unter Zeitdruck. Spielformen sind dafür besser als isolierte Übungen.