Fangspiele zum Aufwärmen

Fangspiele sind im Kinder- und Jugendfußball ein echter Klassiker – und das aus gutem Grund: Sie bringen Tempo, Spaß und viele Richtungswechsel in kurzer Zeit zusammen. Genau das macht sie ideal, wenn du „fangspiele aufwärmen fußball“ suchst: Der Puls steigt, die Muskulatur wird warm und die Kinder sind mental sofort im Training.

Übung: „Fänger-König mit Ball“

Ziel der Übung

• Körper auf Betriebstemperatur bringen (Herz-Kreislauf aktivieren)
• Koordination (Stop-and-Go, Richtungswechsel, Reaktion) verbessern
• Ballkontrolle unter Stress schulen (Dribbling mit Gegnerdruck)
• Teamdynamik: viele kurze Duelle, viel Lachen – aber klare Regeln

Wenn du dein Warm-up grundsätzlich sauber strukturieren willst, hilft dir auch der Leitfaden Aufwärmen im Kinderfußball – So geht es richtig.

Material, Spieleranzahl, Dauer

• Material:
  • 12–20 Hütchen (Feld markieren)
  • 1 Ball pro Spieler (optional, je nach Variante)
  • 2 Leibchen (zur Markierung der Fänger)
• Spieleranzahl: min. 4, ideal 8–12 (max. 16 mit größerem Feld)
• Dauer: 10–15 Minuten (2–4 Runden à 2–3 Minuten + kurze Pausen)
• Feldgröße: ca. 15 x 15 m (U7–U9), 18 x 18 m (U10–U12), größer bei älteren Kindern

Aufbau

• Markiere ein quadratisches Feld mit Hütchen.
• Bestimme 1–2 Fänger (mit Leibchen).
• Alle anderen Spieler starten im Feld, je nach Variante mit Ball am Fuß.

Ablauf: Schritt-für-Schritt

1. Startsignal: Alle bewegen sich frei im Feld. Die Fänger versuchen, andere Spieler abzuschlagen (Handkontakt am Oberarm/Schulter).
2. Mit Ball dribbeln: Standardvariante: Jeder Nicht-Fänger dribbelt einen Ball. Fänger dürfen ohne Ball oder mit Ball arbeiten (siehe Variationen).
3. Gefangen – was dann? Der Gefangene wird nicht „raus“, sondern bekommt eine Aufgabe:
   • 3 schnelle Ballkontakte (Sohle links/rechts) oder
   • 5 Toe-Taps (Ball antippen) oder
   • 2 Richtungswechsel um ein Hütchen. Danach ist er wieder frei.
4. Punktesystem (Motivation): Jeder Fänger sammelt Punkte pro Fang. Nach 2 Minuten stoppst du und wechselst die Fänger.
5. „Fänger-König“: Wer in einer Runde die meisten Fänge hat, bleibt Fänger (oder wird „König“ und bekommt in der nächsten Runde einen Mit-Fänger).
6. Kurze Coaching-Pause: 20–30 Sekunden: Trinkpause, Feld anpassen, nächste Variation starten.

Variationen für verschiedene Altersgruppen

U6–U8 (Einsteiger)

• Ohne Ball starten, damit die Kinder das Prinzip verstehen.
• Danach: Ball nur rollen oder langsam dribbeln.
• Erleichterung: „Sicherheitsinseln“ (2–3 Hütchenkreise), in denen man max. 3 Sekunden stehen darf.

U9–U11 (Standard)

• Alle mit Ball, Fänger ohne Ball.
• Zusatzregel: Wer den Ball verliert, macht eine Technikaufgabe (z. B. 5 Innen-/Außenkontakte) und dribbelt weiter.
• Fokus: Kopf hoch beim Dribbling, nicht nur auf den Ball schauen.

U12–U14 (fortgeschrittener, aber weiterhin Beginner-tauglich)

• Fänger mit Ball: Fänger müssen beim Fangen den Ball kontrolliert am Fuß behalten.
• „Zonenwechsel“: Nach 30 Sekunden rufst du eine Zahl/Farbe – alle müssen in eine Ecke dribbeln und sofort wieder raus. Das erhöht die Intensität.
• Optional: Nur bestimmte Dribbeltechnik erlaubt (z. B. nur Außenrist).

Für noch mehr Ballgefühl im Warm-up kannst du anschließend direkt in einen Dribbel-Parcours mit Hütchen übergehen.

Coaching-Tipps (damit das Fangspiel wirklich aufwärmt)

• Feldgröße steuert Intensität: Kleiner = mehr Richtungswechsel und Druck, größer = mehr Sprint.
• Kurze Runden, hohe Qualität: 2 Minuten Vollgas sind besser als 6 Minuten „Ausrollen“.
• Klare Fang-Regel: Nur leichter Kontakt am Oberarm/Schulter – kein Schubsen.
• Beidfüßigkeit fördern: Gib Bonuspunkte, wenn Kinder sichtbar beidfüßig dribbeln.
• Technik statt Chaos: Wenn viele Bälle ständig wegrollen, vergrößere das Feld oder starte 1 Runde ohne Ball.
• Progression einbauen: Erst einfach (ohne Ball), dann Standard (mit Ball), dann Zusatzaufgabe (Technik/Zone).

Wenn du den koordinativen Aspekt gezielt ausbauen willst, passt danach ein Block aus dem Koordinationstraining für junge Fußballer perfekt.

Häufige Fehler und schnelle Lösungen

• Zu viele Fänger: Das Spiel wird hektisch und endet im Dauer-Fangen. Lösung: 1 Fänger pro 6–8 Kinder.
• Kinder stehen auf „Inseln“: Lösung: Inselzeit begrenzen (3 Sekunden) oder Inseln entfernen.
• Zu wenig Ballkontakte: Lösung: Vorgabe „mindestens 2 Kontakte pro Sekunde“ als Bild („kleine Touches“).

FAQ

Wie lange sollte ein Fangspiel zum Aufwärmen dauern?

Ideal sind 10–15 Minuten inklusive kurzer Pausen. Plane mehrere kurze Runden (2–3 Minuten), damit die Intensität hoch bleibt und du schnell variieren kannst.

Sind Fangspiele im Fußball-Aufwärmen auch ohne Ball sinnvoll?

Ja. Gerade bei jüngeren Kindern ist eine Runde ohne Ball oft der beste Einstieg, um Regeln und Laufwege zu verstehen. Danach kannst du den Ball hinzufügen, damit das Warm-up fußballspezifischer wird.

Was tun, wenn einzelne Kinder immer sofort gefangen werden?

Passe die Regeln an: Nutze Sicherheitsinseln, gib dem Kind einen „Schutzkontakt“ (z. B. 10 Sekunden nicht fangbar) oder setze zwei unterschiedlich starke Fänger ein. Wichtig ist, dass Erfolgserlebnisse entstehen und die Motivation hoch bleibt.