Torwart Abschläge & Abwürfe: 7 Übungen (U10–U15)

Kinder-Torhüter in U10 bis U15 prägen sich Bewegungsabläufe schnell ein – aber nur, wenn Technik sauber und in spielnahen Situationen trainiert wird. Genau hier setzt dieses Torwart Abwurf Training an: Abschläge (Dropkick/Abstoß) und Abwürfe werden so geübt, dass daraus echte Spieleröffnung entsteht. Willst du, dass dein Keeper nicht „einfach nur weit“ schlägt, sondern gezielt Mitspieler findet?

Übungsname & Ziel

Übungsname: Torwart Abschläge & Abwürfe: 7 Übungen (U10–U15)

Ziel:

• Torwart Abschlag üben (Abstoß/Dropkick) mit stabiler Körperhaltung und sauberem Treffpunkt
• Torwart Abwurf Training (Überarm/Seitarm) für flache, präzise Spieleröffnung
• Entscheidungsfindung: kurz eröffnen vs. lang spielen
• Kommunikation und Timing mit Anspielstationen

Tipp: Eine gute Spieleröffnung beginnt oft mit der Torwart-Fußarbeit. Passend dazu: Fußarbeit für junge Torhüter

Materialien, Spieleranzahl, Dauer

Benötigte Materialien (wirklich nötig):

• 1 Ball
• 6–10 Hütchen (für Zonen/Tore)
• 2 kleine Minitore oder 2 Hütchentore

Spieleranzahl: min. 2, ideal 6–12 (1 Torwart + Feldspieler als Ziele/Anspieler)

Dauer: 20–25 Minuten (als Technikblock im Hauptteil)

Feldgröße: ca. 25x35 m (anpassbar)

Aufbau

• Markiere vor dem Torwart drei Zielzonen:
  • Zone A (kurz): 8–12 m, 2 Hütchentore links/rechts
  • Zone B (mittel): 15–20 m, 2 Hütchentore links/rechts
  • Zone C (lang): 25–35 m, 1 breites Ziel (Korridor) oder 2 Minitore
• 2–5 Feldspieler verteilen sich als Anspielstationen in den Zonen.

Schritt-für-Schritt Anleitung (7 Übungen)

1) Abwurf-Standbild → Zieltor (Präzision)

1. Torwart startet mit Ball in der Hand, seitlich zum Ziel.
2. Ausholbewegung kurz, Ellbogen führt, Handgelenk schnippt.
3. Ziel: Ball flach durch ein Hütchentor in Zone A.
4. Nach jedem Wurf: kurzer Reset (Stand stabil, Blick hoch).

2) Abwurf nach 2 Kontakten (Wahrnehmung)

1. Trainer/Spieler rollt Ball zum Torwart.
2. Torwart nimmt auf, macht 2 schnelle Schritte seitlich.
3. Danach Abwurf in Zone A/B (Trainer ruft „links/rechts“).

3) Abwurf unter Zeitdruck (Countdown)

1. Ball kommt zum Torwart.
2. Innerhalb von 3 Sekunden muss eröffnet werden.
3. Treffer zählt nur, wenn das Zieltor/Zielspieler erreicht wird.

4) Abstoß/Pass als „kurze Spieleröffnung“

1. Ball liegt am Boden (wie Abstoß).
2. Torwart spielt flach in Zone A durch ein Hütchentor.
3. Fokus: Standbein neben den Ball, Fußspitze leicht nach unten, Körper über dem Ball.

5) Dropkick (Abschlag) in Korridor

1. Torwart hält den Ball in Brusthöhe.
2. Ball fallen lassen, Treffpunkt: Spann bei leicht gebeugtem Knie.
3. Ziel: Ball in Zone C in einen markierten Korridor (z. B. 5 m breit).

6) Entscheidungsspiel: kurz oder lang?

1. Zwei Anspielstationen stehen kurz (Zone A), zwei stehen lang (Zone C).
2. Ein „Gegner“ (passiver Störer) stellt eine kurze Option zu.
3. Torwart entscheidet: Abwurf/Pass kurz oder Abschlag lang.
4. Punkt, wenn die Entscheidung nachvollziehbar ist (nicht nur Treffer).

7) Spieleröffnung mit Anschlussaktion (spielnah)

1. Torwart eröffnet (Abwurf/Abschlag) in eine Zone.
2. Empfänger nimmt an und dribbelt durch ein Minitor/Hütchentor.
3. Danach neuer Ball zum Torwart.

Variationen für U10–U15

• U10/U11 (Einsteiger):
  • Kürzere Distanzen (Zone C maximal 20–25 m)
  • Mehr Zielbreite (breitere Hütchentore)
  • Fokus auf Trefferquote statt maximale Weite
• U12/U13:
  • Zonen enger machen, Zeitlimit auf 2–3 Sekunden
  • Gegner als „Schatten“ (passiv) für realistische Entscheidung
  • Schwerpunkt: Spieleröffnung Torwart U12 – flach eröffnen, wenn möglich
• U14/U15:
  • Aktiver Gegner, der Passwege wirklich zustellt
  • Zusatzregel: Empfänger muss mit erstem Kontakt „offen“ stehen
  • Dropkick-Ziel: diagonaler Ball in den Lauf (Timing)

Coaching-Tipps (Technik & Korrekturen)

• Blick vor Aktion: Torwart soll vor dem Abwurf/Abschlag kurz „scannen“. Wohin ist der freie Raum?
• Abwurf: Ellbogen führt, Ball nicht „schieben“. Ziel ist eine gerade Flugbahn oder flacher Bounce.
• Dropkick: Ball nicht zu tief fallen lassen; Treffpunkt unterhalb der Ballmitte für Höhe, mittig für flacher.
• Standbein & Hüfte: Hüfte zum Ziel öffnen – sonst zieht der Ball seitlich weg.
• Kommunikation: Feldspieler aktiv coachen lassen („Dreh auf!“, „Zeit!“). Das reduziert Stress und verbessert die Entscheidung.

Praxis-Hinweis: Viele Fehlpässe entstehen, weil Kinder Regeln/Spielraum falsch einschätzen (z. B. Positionierung). Hilfreich ist ein kurzer Regel-Refresh wie in Abseits einfach erklärt für Kinder.

Häufige Fehlerbilder

• Nur Weite statt Ziel: Korridore/Zieltore lösen das Problem sofort.
• Zu hektisch: Countdown ja, aber erst nach sauberer Grundtechnik.
• Falscher Treffpunkt beim Abschlag: Ballkontakt filmen oder mit klaren Schlüsselwörtern coachen („Fallen – Treffen – Nachschwingen“).

Wenn du die Übung als Spielform erweitern willst, eignen sich kleine Tore und viele Ballaktionen – ähnlich wie bei Funino in der Halle: Regeln & Spielformen (U7–U11), nur mit Fokus auf Torwart-Eröffnung.