Winterpause Plan: 4 Wochen Trainings-Checkliste

Die Winterpause ist mehr als „ein paar Wochen ohne Fußball“. Wenn du sie gut strukturierst, startest du mit deinem Team (oder deinem Kind) fitter, motivierter und mit klaren Zielen in die Rückrunde Vorbereitung. Gerade im Kinderfußball hilft ein einfacher Plan: kurze Einheiten, viel Ballkontakt, wenig Theorie – und trotzdem eine klare Trainingsplanung Kinderfußball. Klingt nach viel Aufwand? Mit dieser 4-Wochen-Checkliste behältst du den Überblick.

Grundregeln für deinen Winterpause-Trainingsplan

Bevor du Wochenpläne abhakst, klärst du die Rahmenbedingungen:

• Zielgruppe & Belastung prüfen: Kinder brauchen Abwechslung und Spielfreude statt starrer Laufpläne.
• Ort festlegen: Halle, Kunstrasen, kleiner Soccer-Court? Daraus ergibt sich dein Hallentraining Plan.
• Materialliste: Bälle, Hütchen, Leibchen, kleine Tore, Markierungsteller.
• Kommunikation: Informiere Eltern frühzeitig über Termine, Kleidung, Hallenregeln und Erwartungen. Nutze dafür klare Leitplanken wie in unserem Beitrag zur Kommunikation mit Eltern als Trainer.

4 Wochen Trainings-Checkliste (Beginner)

Woche 1: Ankommen & Grundlagen auffrischen

Fokus: Spaß, Rhythmus finden, viele Ballkontakte.

• Einheit 1: Koordination mit Ball (Prellen, Rollen, Dribbeln) + 3-gegen-3.
• Einheit 2: Dribbling-Parcours (beidfüßig) + Abschlussspiel.
• Mini-Ziel definieren: z. B. „Jedes Kind nutzt heute auch den schwächeren Fuß“.
• Belastung niedrig halten: kurze Spielzeiten, viele Pausen.

Tipp: Kinder frieren schnell – plane dynamische Aufgaben ohne lange Standzeiten.

Woche 2: Technik stabilisieren (Passen & Torschuss)

Fokus: einfache technische Wiederholungen im Spiel.

• Einheit 1: Passdreieck (kurze Distanzen) + 4-gegen-2 (Fangen erlaubt für Anfänger).
• Einheit 2: Torschuss nach Dribbling und aus dem Lauf. Konkrete Ideen findest du bei Torschuss aus der Bewegung.
• Coaching-Regel: maximal 1–2 Korrekturpunkte pro Kind (nicht überfrachten).
• Wettbewerb einbauen: z. B. „Trefferzonen“ im Tor statt nur „wer schießt am härtesten?“

Hinweis: In der Halle sind Bälle schneller – erkläre kurz das Prinzip Ballmitnahme (Ball in die Bewegung „mitnehmen“), statt ihn zu stoppen.

Woche 3: Spielformen & Entscheidungsverhalten

Fokus: Wahrnehmen, entscheiden, handeln.

• Einheit 1: 3-gegen-3 mit Zonen (erst dribbeln, dann passen) – fördert Entscheidungen.
• Einheit 2: Überzahlspiele (4-gegen-3) – Kinder lernen Freilaufen.
• Regel-Refresh: Kurze, kindgerechte Erklärung zu Abseits (wenn relevant in deiner Altersklasse). Hilfreich ist Abseits einfach erklärt für Kinder.
• Fairplay-Check: Wie gehen Kinder mit Fehlern um? Loben, wenn jemand weiterspielt.

Tipp: Stell Fragen statt Vorträge zu halten: „Wo war Platz? Wen kannst du anspielen?“

Woche 4: Testen, festigen, Vorfreude auf die Rückrunde

Fokus: Stabilität, Selbstvertrauen, kleine „Generalprobe“.

• Einheit 1: Stationsbetrieb (Dribbling, Passen, Torschuss, 1-gegen-1), je 6–8 Minuten.
• Einheit 2: Trainingsspiel mit einfachen Teamaufgaben (z. B. „3 Pässe vor Torabschluss“).
• Belastung steuern: lieber kürzer und intensiv als lang und zäh.
• Mini-Auswertung: Was hat gut geklappt? Was ist das Ziel für die ersten beiden Einheiten nach der Winterpause?

Extra-Checkliste für Trainer & Eltern

• Hallensicherheit: Schmuck ab, passende Schuhe, Trinkpausen.
• Motivation: Kleine Ziele statt Druck („Wir wollen mutig sein“).
• Elternrolle klären: Anfeuern ja, coachen nein – Orientierung gibt Die Rolle der Eltern am Spielfeldrand.

Häufige Fehler in der Winterpause (und wie du sie vermeidest)

• Zu viel Kondition ohne Ball → ersetze es durch Spielformen mit hoher Intensität.
• Zu lange Erklärungen → maximal 30–60 Sekunden, dann wieder spielen lassen.
• Zu wenig Planung → nutze diese Trainer Checkliste, damit jede Woche ein klares Thema hat.