Innenristpass: Technik einfach erklärt

Der Innenristpass ist ein Fußball-Pass, bei dem du den Ball mit der Innenseite des Fußes spielst, um kontrolliert und präzise zu passen.

Was bedeutet Innenristpass?

Der Innenristpass (auch: Passen mit Innenrist) gehört zur Fußball Grundtechnik Pass und ist im Kinderfußball oft der erste „richtige“ Pass, den Kinder stabil lernen. Warum? Weil die Innenfläche des Fußes groß ist und du den Ball damit leichter sauber triffst als z. B. mit der Fußspitze.

Typisch ist der Innenristpass für kurze bis mittlere Distanzen: Du passt zum Mitspieler, legst den Ball in den Lauf oder spielst einen sicheren Querpass. Gerade im Anfängerbereich hilft er dabei, dass Kinder nicht „blind wegschießen“, sondern bewusst spielen.

Technik: So klappt die Pass Technik für Kinder

Damit der Innenristpass im Training schnell funktioniert, helfen einfache Merkpunkte. Als Trainer oder Elternteil kannst du diese Bilder nutzen: „Standbein neben den Ball“ und „Fuß wie eine offene Tür“.

1) Ausgangsposition und Standbein

• Standbein: neben den Ball, etwa eine Fußbreite Abstand
• Knie leicht beugen, damit du stabil stehst
• Oberkörper leicht über dem Ball, so bleibt der Pass flach

2) Schussfuß: Innenrist „aufklappen“

• Fußspitze zeigt leicht nach außen
• Sprunggelenk fest machen (nicht schlapp)
• Treffpunkt: Ballmitte, damit der Pass gerade und flach rollt

3) Ausholen, Treffen, Nachschwingen

• nur kurz ausholen (bei Kindern reicht das völlig)
• Ball mit der Innenfläche treffen, nicht mit den Zehen
• nach dem Kontakt den Fuß in Passrichtung nachschwingen

Mini-Checkfrage: Rollt der Ball oft schräg weg? Dann steht das Standbein meist nicht neben dem Ball oder der Fuß ist nicht „aufgeklappt“.

Beispiele aus dem Kinderfußball

Im Spiel passiert der Innenristpass ständig – auch, wenn Kinder das am Anfang gar nicht merken.

• U7/U8 im 3-gegen-3: Ein Kind dribbelt an, sieht einen freien Mitspieler und spielt einen kurzen Innenristpass zur Seite. Das ist oft der erste Schritt vom „Alleine-dribbeln“ zum Zusammenspiel. Passend dazu hilft dir auch unser Artikel Dribbeln lernen U7: 8 kindgerechte Spiele, um Dribbling und Pass sinnvoll zu verbinden.
• Pass in den Lauf: Statt den Ball direkt auf den Fuß zu spielen, passt du leicht vor den Mitspieler. Dadurch bleibt das Tempo hoch.
• Vorbereitung für den Torschuss: Ein sauberer Innenristpass kann den Mitspieler so anspielen, dass er direkt abschließen kann – mehr dazu im Beitrag Torschuss aus der Bewegung.

Häufige Fehler – und schnelle Korrekturen

• Ball springt hoch: Oberkörper zu weit hinten → „Nase über den Ball“.
• Pass zu schwach: Sprunggelenk nicht fest → „Fuß hart machen“.
• Pass ungenau: Standbein zu weit weg oder falscher Treffpunkt → „Neben den Ball, Ballmitte treffen“.

Verwandte Begriffe (zum Weiterklicken)

• Dribbling: Erst Ballführung, dann Pass – siehe Dribbeln lernen U7: 8 kindgerechte Spiele
• Torschuss: Pass als Torvorlage – siehe Torschuss aus der Bewegung
• Spielregeln verstehen: Freilaufen und Passen klappt besser, wenn Kinder Regeln kennen – zum Beispiel Abseits einfach erklärt für Kinder

FAQ zum Innenristpass

Wie übt man den Innenristpass am besten mit Anfängern?

Am einfachsten startest du mit kurzen Distanzen (3–5 Meter) und einem klaren Ziel: „Ball flach zum Partner rollen“. Erst wenn die Trefferquote hoch ist, vergrößerst du die Distanz oder baust Bewegung ein.

Ab welchem Alter ist der Innenristpass sinnvoll?

Kinder können den Innenristpass oft schon ab U6/U7 spielerisch lernen. Wichtig ist weniger das Alter als die Koordination: kurze Wege, viele Wiederholungen und wenig Druck.

Warum ist der Innenristpass genauer als ein Schuss mit der Spitze?

Die Innenfläche des Fußes ist größer und stabiler. Dadurch triffst du den Ball leichter mittig, und die Richtung lässt sich besser steuern – ideal für präzises Passen mit Innenrist.