Übungssammlung · 9 SpieleEinsteiger
Kondition in der Halle: 9 Spiele mit Ball (U10–U15)
Diese Halleneinheit liefert 9 Konditionsspiele mit Ball für U10 bis U15 – ohne langweilige Laufrunden. Du bekommst klare Regeln, Variationen und Coaching-Tipps für hohe Nettospielzeit und echte Spielintensität.
Aufbau
- Nutze halbe Halle für 1 Spielfeld oder teile die Halle in 2 kleinere Felder, wenn du viele Kinder hast. - Ziel: kurze Wege, schnelle Wechsel, keine langen Erklärphasen.
Die 8 Spiele – Schritt für Schritt
1
Teams einteilen: 2 gleich große Teams (bei 3 Teams rotiert immer ein Team).
2
Felder markieren: Pro Spielform ein Feld (z. B. 15x20 m) oder 2 parallel.
3
Belastungslogik erklären: „Wir spielen kurz intensiv, dann kurze Pause – wie im Spiel.“
4
Spiel 1 starten (siehe Liste unten): Timer auf 3 Minuten.
5
Kurze Pause: 60–90 Sekunden – Trinkpause + nächstes Spiel erklären (max. 20 Sekunden!).
6
Nächstes Spiel: Gleiche Teams oder Rotation.
7
Intensität steuern: Wenn die Qualität stark abfällt, lieber kürzere Runden spielen.
8
Abschluss: 5 Minuten lockeres Spiel (freies 4v4/5v5) oder Cooldown mit Ball.
Variationen nach Alter
U10–U11 (Einsteiger)
- Runden 2 Minuten, mehr Pausen
- Regeln vereinfachen: z. B. „5 Pässe = Punkt“ statt Zeitbonus
- Fokus: Ballkontrolle unter Müdigkeit, nicht „Vollgas um jeden Preis“
U12–U13
- Runden 3 Minuten, Pausen 60 Sekunden
- Bonusregeln (6-Sekunden-Konter, 3-Sekunden-Regel) gezielt einsetzen
- Hier passen besonders Konditionsspiele Halle mit Umschalten
U14–U15
- Runden 3–4 Minuten, Pausen 45–60 Sekunden
- Zusatz: Nach Tor sofort Gegenangriff (kein Jubeln, sofort weiterspielen)
- Fokus: Spieltempo + Entscheidungsqualität trotz hoher Herzfrequenz
Coaching-Tipps
- Nettospielzeit maximieren: Bälle bereitlegen, Einrollen statt lange Unterbrechungen.
- Coaching in Stichworten: „Breite!“, „Klatsch!“, „Umschalten!“ – keine langen Stopps.
- Belastung erkennen: Wenn technische Fehler explodieren, Runde verkürzen statt schimpfen.
- Rotation planen: Bei 3 Teams kurze, klare Wechsel (z. B. Verlierer raus).
- Motivation hochhalten: Punkte zählen, Mini-Challenges, aber fair bleiben.