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    Training & Übungen

    Athletik & Koordination

    Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und kindgerechte Athletik: Übungen und Spielformen, die junge Fußballer robuster und schneller machen – ohne monotone Laufrunden.

    Inhalte in Athletik & Koordination

    50 Ergebnisse

    Kommunikation im Spiel: 5 Koordinationsübungen (U18/U19)

    Diese Stationseinheit verbindet Koordination mit klaren Kommunikationsregeln für U18/U19. Du bekommst 5 einfache Übungen, Variationen und Coaching-Tipps, damit Ansagen im Spiel schneller und eindeutiger werden.

    25 Min6-20 SpielerFortgeschritten
    KoordinationKommunikationHandlungsschnelligkeit

    Regenerations-Zirkel: Aktive Erholung nach Spielen (U18/U19)

    Dieser Regenerations-Zirkel hilft U18/U19-Spielern nach Spielen aktiv zu erholen: Puls senken, Mobilität verbessern und Technikgefühl erhalten. Mit klaren Stationen, Variationen und Coaching-Tipps für eine saubere Umsetzung.

    25 Min6-20 SpielerEinsteiger
    Herzfrequenz senkenMobilitätTechnikgefühl

    Agilitätsparcours: 4 Reaktions-Challenges (U16/U17)

    Dieser Agilitätsparcours mit vier Reaktions-Challenges verbessert Antritt, Richtungswechsel und Entscheidungsverhalten in der U16/U17. Du bekommst Aufbau, Ablauf, Variationen und Coaching-Tipps für ein sauberes Anfänger-Setting.

    20 Min4-16 SpielerFortgeschritten
    ReaktionsschnelligkeitRichtungswechselAntritt

    Hochintensives Intervall: HIIT für Fußballer (U18/U19)

    Diese HIIT-Umschalt-Übung verbindet 2-gegen-2-Spielformen mit kurzen Reset-Sprints. Du trainierst wiederholte Antritte, schnelles Umschalten und Technik unter hoher Belastung – ideal für U18/U19.

    25 Min4-12 SpielerLeistungsbereich
    SprintfähigkeitUmschaltenTechnik unter Belastung

    Core-Stabilität für Zweikämpfe: 8 Übungen (U16/U17)

    Diese 8 Core-Übungen verbessern Rumpfspannung, Balance und Anti-Rotation – genau das, was du für stabile Zweikämpfe brauchst. Mit Stationenplan, Varianten und Coaching-Tipps für U16/U17.

    24 Min2-16 SpielerFortgeschritten
    RumpfspannungAnti-RotationBalance

    Sprint-Wiederholungsfähigkeit: 5 Belastungsformen (U18/U19)

    Diese RSA-Station verbessert die Sprint-Wiederholungsfähigkeit in U18/U19 mit fünf klaren Belastungsformen. Du bekommst Aufbau, genaue Serien/Pausen und Coaching-Punkte für hohe Sprintqualität trotz Ermüdung.

    25 Min4-16 SpielerFortgeschritten
    Sprint-WiederholungsfähigkeitAntrittRichtungswechsel

    Schnelligkeitsausdauer: 5 Intervallformen (U16/U17)

    Diese Übung liefert dir 5 praxistaugliche Intervallformen für die Schnelligkeitsausdauer in der U16/U17. Mit klarer Organisation, Varianten und Coaching-Tipps planst du eine intensive, aber steuerbare Einheit.

    25 Min6-20 SpielerLeistungsbereich
    SchnelligkeitsausdauerSprinttechnikRichtungswechsel

    Sprungkraft verbessern: 7 Plyometrie-Übungen (U16/U17)

    Mit 7 einfachen Plyometrie-Stationen verbesserst du Sprungkraft und Explosivität in der U16/U17 sicher und strukturiert. Inklusive Aufbau, Variationen und Coaching-Cues für saubere Landungen.

    25 Min2-16 SpielerLeistungsbereich
    ExplosivkraftReaktivkraftStabilität

    Explosivkraft für Sprints: 6 Drills ohne Geräte (U16/U17)

    Diese Einheit liefert dir 6 einfache Drills, um Explosivkraft und Antritt auf den ersten Metern zu verbessern – ohne Geräte und ideal für U16/U17. Mit klarer Schritt-für-Schritt-Anleitung, Variationen und Coaching-Tipps für maximale Qualität.

    25 Min4-16 SpielerLeistungsbereich
    ExplosivkraftReaktionsschnelligkeitSprinttechnik

    Verletzungsprävention: 8 Stabilitätsübungen (U18/U19)

    Dieser Stabilitätszirkel mit 8 beginner-freundlichen Übungen stärkt Rumpf, Hüfte, Knie und Sprunggelenk im U18/U19-Bereich. Perfekt als Warm-up oder Athletikblock zur Verletzungsprävention.

    20 Min2-24 SpielerEinsteiger
    Rumpf- und BeinachsenstabilitätSprunggelenkCore

    Maximalkraft für Zweikämpfe: 6 Übungen mit Widerstand (U18/U19)

    Diese 6 Widerstands-Übungen verbessern Maximalkraft und Stabilität für Zweikämpfe im U18/U19-Bereich. Du bekommst einen klaren Stationsplan, Varianten und konkrete Coaching-Punkte für saubere Ausführung.

    25 Min2-16 SpielerLeistungsbereich
    MaximalkraftStabilitätZweikampf

    Richtungswechsel & Wendigkeit: 8 Dribbel-Duelle (U8–U12)

    Diese Übung bringt U8–U12 in viele kurze 1-gegen-1-Situationen mit klaren Aufgaben für Richtungswechsel und Wendigkeit. Mit 8 Duell-Varianten, einfachen Regeln und Coaching-Tipps setzt du sofort spielnahe Reize.

    25 Min2-16 SpielerFortgeschritten
    RichtungswechselWendigkeit1-gegen-1

    Laufschule

    Laufschule verbessert im Kinderfußball Lauftechnik, Koordination und Richtungswechsel – ohne langweiliges Rundenlaufen. Mit kurzen, spielnahen Übungen wird dein Training schneller, sicherer und kindgerechter.

    4 Min

    Sprungkraft: Spielerisch Kraft aufbauen

    Sprungkraft hilft Kindern im Fußball beim Absprung, Antritt und stabilen Landen. Mit spielerischen Übungen kannst du sie sicher und kindgerecht verbessern – ohne Geräte und ohne Drill.

    4 Min

    Gleichgewicht: Balance als Grundlage

    Gleichgewicht (Balance) ist eine zentrale Grundlage für Dribbling, Richtungswechsel und Torschuss. Warum Balance so wichtig ist und wie du sie spielerisch mit Ball trainierst.

    4 Min

    Koordination: Warum Bewegungsvielfalt wichtig ist

    Koordination hilft Kindern, Bewegungen sicher, schnell und passend zur Spielsituation zu steuern. Bewegungsvielfalt ist der Schlüssel, damit Technik und Entscheidungen im Kinderfußball leichter gelingen.

    3 Min

    Ausdauer: Wie Kinder fit bleiben ohne Dauerläufe

    Ausdauer im Kinderfußball entsteht vor allem durch Spielformen, kurze Intervalle und viele Ballaktionen – nicht durch monotone Dauerläufe. So bleibt dein Kind fit, motiviert und technisch stabil.

    4 Min

    Reaktionsfähigkeit

    Reaktionsfähigkeit ist die Fähigkeit, auf einen Reiz schnell wahrzunehmen, zu entscheiden und zu handeln. Im Kinderfußball hilft sie bei Ballannahme, Umschalten und schnellen Abschlüssen.

    3 Min