Erster Kontakt perfektionieren: 6 Drills (U18/U19)

Der erste Kontakt entscheidet auf U18/U19-Niveau oft darüber, ob dein Team unter Druck sauber aufdrehen kann – oder ob der Ballverlust direkt zum Konter führt. Klingt nach „Basics“? Genau deshalb lohnt sich ein beginner-freundlicher Fokus: einfache Abläufe, viele Wiederholungen, klare Coaching-Punkte. Die folgenden 6 Drills bauen vom ungestörten An- und Mitnehmen bis zur Entscheidung unter Gegnerdruck auf.

Übungsname & Ziel

Übungsname: Erster Kontakt perfektionieren – 6 Drills für U18/U19 (Beginner)

Ziel:

• Sauberes An- und Mitnehmen (offener Fuß, passender Kontaktpunkt)
• Vororientierung (kurzer Schulterblick vor der Ballannahme)
• Erster Kontakt in den Raum statt „tot stoppen“
• Handlungsschnelligkeit: annehmen – aufdrehen – passen/dribbeln

Material, Spieleranzahl, Dauer

Benötigte Materialien:

• Bälle
• Hütchen/Markierungsteller
• 2 Minitore (oder 2 Zielzonen)
• Leibchen (für Gegner/Teams)

Spieleranzahl: min. 6, optimal 10–16, max. 20

Dauer: 25 Minuten (6 Drills à 3–4 Minuten + kurze Wechsel)

Feldgröße: ca. 20x25 m (anpassbar)

Tipp: Wenn du danach den Abschluss integrieren willst, passt die Verknüpfung mit Torschuss aus der Bewegung perfekt.

Aufbau

• Markiere ein Rechteck (20x25 m).
• Lege 2 kleine Zielzonen oder Minitore an den Stirnseiten.
• Stelle 4–6 „Stationen“ mit Hütchen (je nach Spielerzahl) so, dass Passdreiecke entstehen.

Schritt-für-Schritt Anleitung (6 Drills)

Drill 1: „Offene Stellung“ – Annehmen in Spielrichtung

1. Spieler A passt flach zu Spieler B.
2. Spieler B steht leicht seitlich (offene Stellung), nimmt mit dem ballfernen Fuß in die Vorwärtsrichtung mit.
3. B passt direkt zu C weiter (oder zurück zu A, wenn nur 2er/3er-Gruppen).
4. Nach jedem Pass: Position nachlaufen.

Ziel: erster Kontakt in den Raum, nicht zum Ball.

Drill 2: „Kontaktpunkt wechseln“ – Innen/Spann/Außen

1. Gleiche Passform wie Drill 1.
2. Trainer gibt vor: Annahme nur mit Innenrist, dann nur mit Spann, dann nur mit Außenrist.
3. Nach Annahme: 2 Kontakte maximal (Annahme + Pass).

Ziel: Fußgelenk stabilisieren, Ballgefühl verbessern.

Drill 3: „Farbsignal“ – Vororientierung erzwingen

1. Lege hinter dem Passempfänger zwei verschiedenfarbige Hütchen (z. B. rot/blau).
2. Während der Ball unterwegs ist, ruft der Passgeber eine Farbe.
3. Der Empfänger muss vor der Annahme Schulterblick machen, Ball annehmen und in Richtung des genannten Hütchens mitnehmen.

Ziel: Kopf hoch + erster Kontakt als Entscheidung.

Drill 4: „Gates“ – Erster Kontakt durch ein Tor

1. Baue 4–6 kleine Hütchentore („Gates“) im Feld.
2. Pass von A zu B.
3. B nimmt so mit, dass der Ball durch ein Gate geführt wird (1–2 Schritte), danach Pass zu C.
4. Gate darf nicht zweimal hintereinander genutzt werden.

Ziel: Mitnahme kontrollieren, Raum finden.

Drill 5: „Annehmen unter Druck“ – passiver Gegner

1. B bekommt einen Gegenspieler (D), der zunächst nur passiv stört (Armlänge Abstand).
2. A passt zu B.
3. B muss so annehmen, dass der Körper zwischen Ball und Gegner kommt (Abschirmung), dann aufdrehen oder klatschen lassen.
4. Nach 60–90 Sekunden: Gegner wird aktiver.

Ziel: erster Kontakt + Körperstellung gegen Druck.

Drill 6: „3v1/4v2 Rondo“ – erster Kontakt als Lösung

1. Spiele ein 3v1 (beginner) oder 4v2 (etwas schwerer) in 10x10 m.
2. Maximal 2 Kontakte: Annahme + Pass.
3. Extra-Regel: Punkt zählt doppelt, wenn der erste Kontakt weg vom Druck erfolgt.

Ziel: Technik in Spielform – realistische Entscheidungen.

Wenn du das Thema „unter Druck sauber bleiben“ taktisch erweitern willst, hilft dir Restverteidigung einfach erklärt (U12+) als Anschluss, um Ballverluste und Absicherung mitzudenken.

Variationen für verschiedene Altersgruppen

U15/U16 (noch einfacher)

• Größeres Feld (z. B. 25x30 m)
• 3 Kontakte erlauben (Annahme – Mitnahme – Pass)
• Gegner in Drill 5 nur passiv, im Rondo 4v1 statt 4v2

U18/U19 (anspruchsvoller)

• Kontaktlimit auf 1–2 Kontakte
• Pässe mit höherem Tempo und aus größerer Distanz
• In Drill 3 zusätzlich eine Anschlussaktion: nach Annahme Steilpass oder Klatsch + Tiefenlauf

Erwachsene/Leistungsbereich

• Rondo mit „Pressing-Trigger“: Nach schlechtem ersten Kontakt dürfen Verteidiger sofort doppeln

Coaching-Tipps (damit der erste Kontakt wirklich besser wird)

• Vororientierung einfordern: „Schulterblick, bevor der Ball kommt“ – sonst wird der Kontakt zufällig.
• Offene Stellung coachen: Hüfte leicht zum nächsten Ziel öffnen, nicht frontal zum Pass stehen.
• Kontaktqualität: erster Kontakt weich, aber zielgerichtet (nicht stoppen, sondern lenken).
• Ballferner Fuß: häufig der sauberste Weg, um direkt in Spielrichtung mitzunehmen.
• Tempo steigern, wenn die Technik sitzt: lieber kurz sauber als lang schlampig.

Für Regeneration und Energie vor intensiven Einheiten kann auch die Ernährung ein Hebel sein: Schau dir Nachmittags-Snacks: Energie vor dem Training an.