Fangen und Sichern: Ballsicherung für Anfänger

Übungsname & Ziel: „Fangen und Sichern“ – Ballsicherung für Anfänger

Kinder lieben es, Bälle zu fangen – und genau das macht diese Übung so wertvoll. „Fangen und Sichern“ vermittelt die Basics der Ballsicherung: Ball aufnehmen, sicher festhalten, korrekt ablegen/abrollen und dabei eine stabile Körperhaltung behalten. Besonders für Einsteiger (egal ob Feldspieler oder junge Torhüter) ist das die ideale Grundlage, bevor es später um Abwürfe, Abschläge oder das Spiel unter Gegnerdruck geht. Warum? Weil ein sicherer erster Kontakt und eine saubere Sicherung viele Folgefehler verhindern.

Wenn du Torhüter-Kinder dabei hast, passt die Übung perfekt als Technikblock. Kombinieren lässt sie sich gut mit unserem Beitrag zur Fußarbeit für junge Torhüter, denn Fangen ohne richtige Schritte bleibt oft unsauber.

Material, Spieleranzahl, Dauer

Benötigte Materialien

• 1 Ball pro Paar (ideal: weicher Trainingsball oder Futsal in der Halle)
• 6–10 Hütchen (für Startpunkte und kleine Zonen)

Spieleranzahl

• Min: 2
• Max: 12 (optimal in Paaren, mehrere Stationen parallel)

Dauer

• 15–20 Minuten (als Technikteil im Training)

Feldgröße

• ca. 12x15 m (oder „halbe Halle“)

Aufbau

• Markiere zwei Reihen mit Hütchen gegenüber (Abstand 6–10 m).
• Die Spieler bilden Paare und stehen sich gegenüber.
• Optional: Markiere in der Mitte eine kleine Sicherungszone (2x2 m), in der der Ball aufgenommen wird.

Schritt-für-Schritt Anleitung

1. Startposition erklären

   • Spieler A hat den Ball, Spieler B steht gegenüber.
   • B ist leicht in den Knien, Hände vor dem Körper, Blick zum Ball.

2. Zuspiel als einfacher Rollball

   • A rollt den Ball kontrolliert zu B (flach, nicht zu hart).
   • B geht dem Ball einen Schritt entgegen.

3. Aufnehmen & sichern

   • B nimmt den Ball mit beiden Händen auf (Finger gespreizt).
   • Wichtig: Ball zum Körper ziehen und „einsperren“ (Ellbogen leicht anlegen).

4. Stabile Endposition

   • B steht nach dem Aufnehmen stabil: Füße schulterbreit, Knie gebeugt.
   • Kurzer Check: „Kann dich jemand anrempeln, ohne dass der Ball rausfällt?“

5. Rückgabe mit klarer Technik

   • B rollt den Ball zurück zu A.
   • Danach Rollenwechsel: A sichert, B rollt.

6. Wiederholungen in Serien

   • 8–12 saubere Wiederholungen, dann kurze Pause und Feedback.

Variationen für verschiedene Altersgruppen

U6–U8 (ganz leicht, viel Erfolgserlebnis)

• Abstand auf 4–6 m verkürzen.
• Nur Rollbälle und sehr weiche Zuspiele.
• Zusatzaufgabe: Nach dem Sichern den Ball 3 Sekunden festhalten („Freeze“), damit die Kinder Sicherheit spüren.

U9–U10 (mehr Dynamik)

• B startet 2 m hinter der Linie, läuft an und nimmt den Ball in der Sicherungszone auf.
• Zuspiel als leichtes Werfen auf Brusthöhe (Fangtechnik mit „W“-Händen erklären: Daumen und Zeigefinger bilden grob ein W).

U11–U13 (spielerischer Druck & Vororientierung)

• Nach dem Sichern: schneller Richtungswechsel um ein Hütchen und Ball zurückrollen.
• Optional: „Störer“ (passiver Gegner) läuft nebenher und erzeugt Zeitdruck, ohne den Ball zu attackieren.

Tipp: Wenn du später den Übergang zu Abschlüssen trainieren willst, passt als Anschlussübung ein Technikteil wie Torschuss aus der Bewegung – erst sichern, dann sauber abschließen.

Coaching-Tipps (damit die Ballsicherung wirklich besser wird)

• Zum Ball gehen statt warten: Ein kleiner Schritt nach vorn macht das Aufnehmen deutlich leichter.
• Hände aktiv, Finger gespreizt: „Weiche Hände“ fangen besser als steife Handflächen.
• Ball zum Körper ziehen: Erst sichern, dann bewegen. Viele Kinder wollen sofort weitermachen und verlieren den Ball.
• Körper hinter den Ball: Besonders bei Rollbällen hilft es, den Oberkörper leicht über den Ball zu bringen.

Häufige Fehler & schnelle Korrekturen

• Fehler: Ball wird „geklatscht“ und springt weg.
  • Korrektur: Langsameres Zuspiel, Hände früher vor den Ball, Ball an den Körper ziehen.
• Fehler: Kind bleibt stehen und greift seitlich.
  • Korrektur: „Ein Schritt zum Ball“ als feste Regel.
• Fehler: Unsicherheit bei Würfen.
  • Korrektur: Erst Brusthöhe, dann langsam steigern – Qualität vor Tempo.

Warum diese Übung auch für Feldspieler sinnvoll ist

Auch wenn Fangen im Spiel (außer beim Torwart) nicht erlaubt ist: Ballsicherung schult Reaktion, Timing, Hand-Auge-Koordination und Mut zum Ball. Gerade Anfängern hilft das, später beim Stoppen, Mitnehmen und Abschirmen stabiler zu sein. In der Halle kannst du anschließend mit Zielspielen arbeiten – als Inspiration eignet sich Schusspräzision in der Halle: 8 Zielspiele (U8–U13).