Torwart Hechten lernen: 6 Matten-Drills (U10+)

Übungsname & Ziel: „Matten-Hechten“ – sicher fallen, sauber abrollen, mutig halten

Hechten ist für viele Kinder das „Torwart-Highlight“ – und gleichzeitig eine der häufigsten Ursachen für Unsicherheit. Mit Matten nimmst du Angst raus, schützt Schultern und Hüfte und baust Schritt für Schritt die Technik auf: Seitwärtsbewegung, Abrollen und das sichere Aufnehmen des Balles. Die folgenden 6 Matten-Drills sind ideal für beginner (U10+) und passen besonders gut ins Torwarttraining Halle.

Warum Matten? Kinder lernen schneller, wenn sie sich trauen. Und Trauen entsteht, wenn Landung und Bewegungsablauf kontrolliert sind.

Benötigte Materialien, Spieleranzahl, Dauer

• Materialien:
  • 2–4 Turnmatten (oder Weichbodenmatten, je nach Halle)
  • 6–10 Markierungsteller (für Startpunkte)
  • 4–8 Bälle (Größe 4, optional)
• Spieleranzahl: min. 2 (Torwart + Zuspieler), optimal 4–8 (Stationstraining)
• Dauer: 20–30 Minuten (als Hauptteil nach kurzem Warm-up)

Tipp: Wenn du zusätzlich an der Basis arbeiten willst, kombiniere das mit unserem Artikel zur Fußarbeit für junge Torhüter – ohne gute Schritte wird Hechten schnell zum „Fliegen ohne Richtung“.

Aufbau

• Lege 1 Matte seitlich vor ein Mini- oder Hallentor (oder markiere ein „Tor“ mit Tellern).
• Markiere 2 Startpunkte:
  • Start A: 2–3 m vor der Matte (frontal)
  • Start B: 1–2 m seitlich versetzt (für Seitwärtsschritte)
• Der Zuspieler steht 3–6 m entfernt (je nach Niveau) mit Ball.

Schritt-für-Schritt Anleitung (6 Matten-Drills)

1) Landen lernen: „Knie–Hüfte–Schulter“ (ohne Ball)

1. Torwart steht seitlich zur Matte.
2. Ein Schritt in Richtung Matte, Körper leicht nach vorn.
3. Kontrolliert seitlich fallen: Knie → Hüfte → Schulter berühren die Matte nacheinander.
4. Kopf bleibt frei, Kinn leicht zur Brust.

2) Abrollen: „Seitfall + Rollausgang“

1. Start wie Drill 1.
2. Nach der Landung rollt der Torwart über die Schulter ab.
3. Abschluss: in den Kniestand oder Stand kommen (schnell, aber sauber).

3) Ball sichern: „Fangen im Fallen“ (Zuspiel flach)

1. Torwart startet an Start B.
2. 1–2 Seitwärtsschritte Richtung Matte.
3. Zuspieler rollt den Ball flach neben die Matte.
4. Torwart nimmt den Ball im Fallen auf: Hände vor den Körper, Ball an den Oberkörper „ziehen“.

4) Timing: „Hecht-Auslöser“ (Trainer zeigt Richtung)

1. Torwart steht an Start A.
2. Trainer/Zuspieler zeigt links oder rechts.
3. Torwart macht 2 schnelle Schritte (Antritt), dann seitlich auf die Matte.
4. Ball kommt erst im Moment des Abkippens (flach oder halbhoch).

5) Reaktion: „Zwei-Ball-Entscheidung“

1. Zuspieler hat zwei Bälle.
2. Torwart startet an Start B.
3. Zuspieler rollt Ball 1 links oder rechts.
4. Direkt nach dem Aufstehen rollt Zuspieler Ball 2 auf die andere Seite.
5. Fokus: schnell aufstehen, wieder in Grundstellung, erneut fallen.

6) Mini-Spielform: „Matten-Save-Challenge“

1. 2–3 Torhüter rotieren im Tor, 2–4 Schützen außen.
2. Schützen dürfen nur flach oder halbhoch abschließen (kontrolliert).
3. Jede Parade auf der Matte zählt 1 Punkt, sicher festhalten zählt 2.
4. Nach 5 Bällen Wechsel.

Für passende Schussformen in der Halle hilft dir auch Schusspräzision in der Halle: 8 Zielspiele (U8–U13) – so schießen Kinder kontrollierter und Torhüter können technisch sauber arbeiten.

Variationen nach Alter & Niveau

• U10 (Beginner):
  • Nur flache Zuspiele, kurze Distanzen (3–4 m)
  • Mehr „Trockenübungen“ ohne Ball (Drill 1–2)
  • Ziel: Angstfrei fallen und Ball an den Körper sichern
• U11/U12:
  • Halbhohe Bälle (Bauch-/Brusthöhe) nach 2 Seitwärtsschritten
  • Reaktionssignale (Handzeichen/Farbkegel)
  • Ziel: Timing und Seitwärtsbewegung Torwart verbessern
• Fortgeschrittene (ab U12+):
  • Start aus Bewegung (Rückwärts- oder Kreuzschritt)
  • Zuspieler täuscht an (kurze Verzögerung)
  • Ziel: explosive Schritte + stabile Landung

Coaching-Tipps (so wird’s wirklich „Torwart U11“-tauglich)

• Erst Schritte, dann Hecht: Ohne 1–2 saubere Seitwärtsschritte springt das Kind oft „nach hinten“ statt seitlich.
• Hände aktiv vor den Körper: Der Ball wird nicht „weggeklatscht“, sondern eingesammelt und an den Oberkörper gezogen.
• Kopf schützen: Kinn leicht zur Brust, Blick zum Ball – aber nicht mit dem Kopf voran landen.
• Schnell wieder hoch: Jede Parade endet mit dem Impuls „Aufstehen und Grundstellung“. Das ist spielnah.

Du willst den Transfer in echte Abschlüsse? Kombiniere diese Matten-Drills mit Torschuss aus der Bewegung, damit Schützen dynamischer werden und der Keeper echte Spielsituationen bekommt.

Häufige Fehler (und schnelle Korrekturen)

• Fehler: Kind fällt auf den Ellbogen → Korrektur: Landereihenfolge „Knie–Hüfte–Schulter“ betonen, Arme nicht abstützen.
• Fehler: Ball prallt weg → Korrektur: „Ball umarmen“ (Ellbogen zum Körper), nicht nur mit den Händen stoppen.
• Fehler: Sprung statt Schritt → Korrektur: Pflicht: 2 Seitwärtsschritte vor jeder Aktion (Markierungsteller helfen).

FAQ

Wie lernen Kinder das Hechten als Torwart am sichersten?

Am sichersten ist der Einstieg über Matten und klare Technikbausteine: kontrolliertes Seitfallen, Abrollen Torwart und erst danach Bälle. So sinkt die Angst, und die Bewegung wird sauber automatisiert.

Ab welchem Alter ist Hechten im Torwarttraining sinnvoll?

Für viele Kinder passt U10 als Einstieg, wenn Koordination und Körperspannung vorhanden sind. Wichtig ist nicht das Alter allein, sondern ob dein Kind kontrolliert fallen kann und Anweisungen zuverlässig umsetzt.

Welche Bälle eignen sich fürs Torwarttraining in der Halle?

Für Beginner sind weichere oder gut gedämpfte Hallenbälle ideal, weil sie weniger „springen“ und das Fangen leichter machen. Starte flach, steigere erst später auf halbhoch, damit Technik vor Mut kommt.

Wie oft sollte man Matten-Drills trainieren?

1x pro Woche für 15–25 Minuten reicht häufig, um Fortschritte zu sehen. Entscheidend ist die Qualität: wenige Wiederholungen, dafür saubere Schritte, sichere Landung und konsequentes Aufstehen.