Torwart Hechten lernen: 6 Matten-Drills (U10+)

Ziel der Übung: „Matten-Hechten“ – sicher fallen, sauber abrollen, mutig halten

Hechten ist für viele Kinder das „Torwart-Highlight“ – und gleichzeitig eine der häufigsten Ursachen für Unsicherheit. Mit Matten nimmst du Angst raus, schützt Schultern und Hüfte und baust Schritt für Schritt die Technik auf: Seitwärtsbewegung, Abrollen und das sichere Aufnehmen des Balles. Die folgenden 6 Matten-Drills sind ideal für Einsteiger ab U10 und passen besonders gut ins Torwarttraining in der Halle.

Warum Matten? Kinder lernen schneller, wenn sie sich trauen. Und Trauen entsteht, wenn Landung und Bewegungsablauf kontrolliert sind.

Benötigte Materialien, Spieleranzahl, Dauer

• Materialien:
  • 2–4 Turnmatten (oder Weichbodenmatten, je nach Halle)
  • 6–10 Markierungsteller (für Startpunkte)
  • 4–8 Bälle (Größe 4, ab der C-Jugend Größe 5)
• Spieleranzahl: min. 2 (Torwart + Zuspieler), optimal 4–8 (Stationstraining)
• Dauer: 20–30 Minuten (als Hauptteil nach kurzem Warm-up). Pro Kind und Durchgang 6–8 Fallaktionen, dann Pause oder Rollenwechsel: Wer müde fällt, landet unsauber.

Tipp: Wenn du zusätzlich an der Basis arbeiten willst, kombiniere das mit unserem Artikel zur Fußarbeit für junge Torhüter – ohne gute Schritte wird Hechten schnell zum „Fliegen ohne Richtung“.

Aufbau

• Lege 1 Matte mit etwas Abstand seitlich neben ein Mini- oder Hallentor (oder markiere ein „Tor“ mit Tellern). So landet niemand am Pfosten. Für Drill 5 brauchst du links und rechts vom Torwart je eine Matte.
• Die Matten liegen rutschfest und mit mindestens 2 m Abstand zur Hallenwand.
• Markiere 2 Startpunkte:
  • Start A: 2–3 m vor der Matte (frontal)
  • Start B: 1–2 m seitlich versetzt (für Seitwärtsschritte)
• Der Zuspieler steht 3–6 m entfernt (je nach Niveau) mit Ball.

Schritt-für-Schritt Anleitung (6 Matten-Drills)

1) Landen lernen: „Knie–Hüfte–Schulter“ (ohne Ball)

1. Torwart steht seitlich zur Matte.
2. Ein Schritt in Richtung Matte, Körper leicht nach vorn.
3. Kontrolliert seitlich fallen: Knie → Hüfte → Schulter berühren die Matte nacheinander.
4. Kopf bleibt frei, Kinn leicht zur Brust.
5. Methodische Reihe: Beginne aus dem Kniestand, dann aus der tiefen Hocke und erst zum Schluss aus dem Stand mit Schritt. Je niedriger der Start, desto kleiner die Angst.

2) Abrollen: „Seitfall + Rollausgang“

1. Start wie Drill 1.
2. Nach der seitlichen Landung rollt der Torwart über die Hüfte ab – nicht über Rücken oder Kopf.
3. Abschluss: in den Kniestand oder Stand kommen (schnell, aber sauber).

3) Ball sichern: „Fangen im Fallen“ (Zuspiel flach)

1. Torwart startet an Start B.
2. 1–2 Seitwärtsschritte Richtung Matte.
3. Zuspieler rollt den Ball flach so, dass der Torwart ihn über der Matte erreicht und dort landet.
4. Torwart nimmt den Ball im Fallen auf: untere Hand hinter den Ball, obere Hand drückt von oben, dann den Ball an den Oberkörper „ziehen“.

4) Timing: „Hecht-Auslöser“ (Trainer zeigt Richtung)

1. Torwart steht an Start A.
2. Trainer/Zuspieler zeigt links oder rechts.
3. Torwart macht 2 schnelle Schritte (Antritt), dann seitlich auf die Matte.
4. Der Zuspieler spielt den Ball, sobald der Torwart den zweiten Schritt setzt (flach oder halbhoch), so dass er ohne Sprung erreichbar ist.

5) Reaktion: „Zwei-Ball-Entscheidung“

1. Zuspieler hat zwei Bälle.
2. Torwart startet an Start B.
3. Zuspieler rollt Ball 1 links oder rechts.
4. Direkt nach dem Aufstehen rollt Zuspieler Ball 2 auf die andere Seite.
5. Fokus: schnell aufstehen, wieder in Grundstellung, erneut fallen.

6) Mini-Spielform: „Matten-Save-Challenge“

1. Markiere das Tor mit zwei Hütchen an den äußeren Enden der beiden Matten (ca. 4–5 m breit). So liegen die Matten im Tor und kein Pfosten im Fallbereich.
2. 2–3 Torhüter rotieren im Tor, 2–4 Schützen schießen aus 6–8 m, nur flach oder halbhoch und mit der Innenseite (kontrolliert).
3. Jede Parade auf der Matte zählt 1 Punkt, sicher festhalten zählt 2. Ein Tor zählt 1 Punkt für die Schützen.
4. Nach 5 Bällen Wechsel.

Für passende Schussformen in der Halle hilft dir auch Schusspräzision in der Halle: 8 Zielspiele (U8–U13) – so schießen Kinder kontrollierter und Torhüter können technisch sauber arbeiten.

Variationen nach Alter & Niveau

• U10 (Einsteiger):
  • Nur flache Zuspiele, kurze Distanzen (3–4 m)
  • Mehr „Trockenübungen“ ohne Ball (Drill 1–2)
  • Ziel: Angstfrei fallen und Ball an den Körper sichern
• U11/U12:
  • Halbhohe Bälle (Bauch-/Brusthöhe) nach 2 Seitwärtsschritten
  • Reaktionssignale (Handzeichen/Farbkegel)
  • Ziel: Timing und Seitwärtsbewegung verbessern
• Fortgeschrittene (ab U12+):
  • Start aus Bewegung (Rückwärts- oder Kreuzschritt)
  • Zuspieler täuscht an (kurze Verzögerung)
  • Ziel: explosive Schritte + stabile Landung

Coaching-Tipps

• Erst Schritte, dann Hecht: Ohne 1–2 saubere Seitwärtsschritte springt das Kind oft „nach hinten“ statt seitlich.
• Hände aktiv vor den Körper: Der Ball wird nicht „weggeklatscht“, sondern eingesammelt und an den Oberkörper gezogen.
• Kopf schützen: Kinn leicht zur Brust, Blick zum Ball – aber nicht mit dem Kopf voran landen.
• Schnell wieder hoch: Jede Parade endet mit dem Impuls „Aufstehen und Grundstellung“. Das ist spielnah.

Du willst den Transfer in echte Abschlüsse? Kombiniere diese Matten-Drills mit Torschuss aus der Bewegung, damit Schützen dynamischer werden und der Keeper echte Spielsituationen bekommt.

Häufige Fehler (und schnelle Korrekturen)

• Fehler: Kind fällt auf den Ellbogen → Korrektur: Landereihenfolge „Knie–Hüfte–Schulter“ betonen, Arme nicht abstützen.
• Fehler: Ball prallt weg → Korrektur: „Ball umarmen“ (Ellbogen zum Körper), nicht nur mit den Händen stoppen.
• Fehler: Sprung statt Schritt → Korrektur: Pflicht: 2 Seitwärtsschritte vor jeder Aktion (Markierungsteller helfen).
• Fehler: Kind landet auf dem Bauch → Korrektur: Zurück in den Kniestand, Seitfall langsam vormachen, der Bauchnabel zeigt zum Zuspieler, nicht zum Boden.
• Fehler: Kind kneift die Augen zu oder dreht sich weg → Korrektur: Niedrigere Startposition, weicherer Ball, wieder aus kurzer Distanz rollen.

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