Elfmeter schießen: Technik & Ablauf einfach erklärt

Elfmeter schießen bedeutet, einen Strafstoß aus festem Stand vom Elfmeterpunkt aufs Tor zu schießen – nur Schütze und Torwart sind direkt beteiligt.

Was heißt „Elfmeter schießen“ im Fußball?

Ein Elfmeter (Strafstoß) wird gegeben, wenn ein regelwidriges Foul im Strafraum passiert. Der Ball liegt auf dem Punkt, der Torwart steht auf der Linie, und du hast eine klare 1-gegen-1-Situation: Schütze gegen Torwart. Klingt einfach – ist aber oft auch Kopfsache. Denn: Warum zittern manche Beine plötzlich, obwohl das Tor riesig wirkt?

Wenn du die Regeln rund um den Strafstoß genauer nachlesen willst, hilft dir der Überblick in Elfmeter – Das musst du wissen.

Elfmeter Technik: So klappt der Schuss (einfach erklärt)

Beim elfmeter schießen (Kinder & Jugend) geht es weniger um „maximale Härte“ und mehr um saubere Technik und eine klare Entscheidung.

1) Anlauf beim Elfmeter: kurz, ruhig, wiederholbar

Der Anlauf Elfmeter sollte so sein, dass dein Kind ihn immer gleich ausführen kann.

• 3–6 Schritte sind für viele Kinder ideal
• leichter Diagonalwinkel (nicht komplett frontal) erleichtert das Zielen
• Tempo: kontrolliert, nicht sprinten

Wichtig: Der Anlauf ist kein Wettbewerb. Er ist ein Rhythmus, der Sicherheit gibt.

2) Standfuß, Körper und Treffpunkt

Für eine gute Elfmeter Technik zählen Basics:

• Standfuß: ca. eine Fußbreite neben den Ball, Zehen zeigen grob in Schussrichtung
• Körper über dem Ball: verhindert, dass der Ball hoch drüber geht
• Treffpunkt: meist Innenrist für Präzision (statt Vollspann)

Merksatz für Kinder: „Neben den Ball – Kopf ruhig – Innenrist ins Eck.“

3) Wohin schießen? Ecken statt Mitte

Im Kinderfußball ist „hart in die Mitte“ selten die beste Lösung, weil Torhüter oft stehen bleiben. Besser:

• flach ins Eck (links oder rechts)
• vorher entscheiden und dabei bleiben

Mehr zu Schusstechnik und Timing findest du auch bei Torschuss aus der Bewegung – viele Prinzipien gelten genauso beim Elfmeter.

Ablauf im Spiel: Was passiert vor dem Schuss?

Damit dein Kind sich orientieren kann, hilft ein klarer Ablauf:

• Schiedsrichter pfeift und gibt den Ball frei
• Torwart muss auf der Linie bleiben (kleine Bewegungen sind erlaubt)
• Schütze darf erst nach dem Pfiff anlaufen
• Nachschuss? Je nach Situation und Regelwerk möglich (im Kinderbereich teils vereinfacht)

Beispiele aus dem Kinderfußball (U8–U13)

• U9/U10: Viele Kinder schießen zu hoch. Tipp: „Körper über dem Ball“ und bewusst flach zielen.
• U11/U12: Kinder lassen sich vom Torwart ablenken. Tipp: Vorher eine Ecke wählen, kurz fokussieren, schießen.
• U13: Mehr Kraft vorhanden, aber Präzision fehlt. Tipp: Innenrist statt Vollspann – Treffsicherheit vor Power.

Wenn du Alternativen und Spielformen für mehr Zielgenauigkeit suchst, schau in Schusspräzision in der Halle: 8 Zielspiele (U8–U13).

Verwandte Begriffe

• Freistoß: ähnlicher Fokus auf Technik und Zielgenauigkeit, aber mit Mauer und Distanz – siehe Freistoß – Regeln und Arten im Kinderfußball.
• Strafraumregeln: wichtig, um zu verstehen, wann es Elfmeter gibt (Foul, Handspiel etc.).