Technik
Einwurf weit werfen: 7 Übungen (U10–U15)
20 Min·U10–U15·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Alle Übungen
Fußballübungen D-Jugend (U12/U13)
112 Übungen und Sammlungen
Übungen und Sammlungen
Umschalten
Rückwärtspressing: Organisation ohne Ball
25 Min·U8–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Taktik-Grundlagen & Standards
Freistoß-Varianten: 5 einfache Ideen für Kinder
20 Min·U7–U13·4-12 Spieler·Fortgeschritten
Athletik & Koordination
Richtungswechsel & Wendigkeit: 8 Dribbel-Duelle (U8–U12)
25 Min·U8–U13·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Torwarttraining
Torhüter-Basisübungen für Anfänger
15 Min·U7–U13·2-12 Spieler·Einsteiger
Funino & 3v3
Funino: Doppelpass-Pflicht vor Torabschluss (U10–U12)
25 Min·U10–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Verteidigen
Clearing-Techniken: Ball aus der Gefahrenzone
25 Min·U8–U13·6-14 Spieler·Fortgeschritten
Angreifen
Schusspräzision in der Halle: 8 Zielspiele (U8–U13)
25 Min·U8–U13·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Funino & 3v3
Funino: Abkipp-Training mit Dummy-Keeper (U10–U12)
25 Min·U10–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Athletik & Koordination
Schusskraft steigern: 7 Übungen ohne Geräte (U12–U17)
25 Min·U12–U17·2-16 Spieler·Leistungsbereich
AngreifenSammlung · 8
Abschluss im Kleinfeld: 8 Finishing-Spiele mit Zeitdruck
8 Übungen·25 Min·U8–U13
Torwarttraining
Abwurf und Abschlag: Spieleröffnung vom Tor
25 Min·U7–U13·4-14 Spieler·Fortgeschritten
Funino & 3v3
Funino: Taktisches 3 gegen 3+1 mit Positionswechsel (U10–U13)
25 Min·U10–U13·7-12 Spieler·Fortgeschritten
Taktik-Grundlagen & Standards
Freistoß-Training: 6 einfache Routinen (U12–U19)
25 Min·U12–U19·4-14 Spieler·Fortgeschritten
Verteidigen
Kopfball in der Defensive: sicher klären
25 Min·U8–U13·4-16 Spieler·Fortgeschritten
Verteidigen
Innenverteidigung im Kleinfeld: 7 Duellspiele (U11–U15)
25 Min·U10–U15·4-16 Spieler·Fortgeschritten
Trainingsthemen in der D-Jugend
Übungen für die D-Jugend nach Schwerpunkt, jeweils auf einer eigenen Seite.
Technik13Dribbeln, Passen, BallannahmeAngreifen221 gegen 1, Abschluss, FreilaufenAthletik & Koordination15Schnelligkeit, Balance, StabilitätVerteidigen9Zweikampf, Stellungsspiel, PressingTorwarttraining16Fangen, Fußarbeit, SpielaufbauUmschalten11Konter, Ballverlust, GegenpressingSpielformen18Funino, Kleinfeld, Turnierformen
Weitere Themen mit wenigen Übungen über den Filter „Thema“: Taktik & Standards (5), Aufwärmen (3).
Training in der D-Jugend: Technik systematisch aufbauen
Mit der D-Jugend beginnt laut DFB das erste goldene Lernalter: Körperliche Ausgeglichenheit, Konzentration und Lernbereitschaft schaffen gute Bedingungen für Technik und Koordination. Die DFB-Ausbildungsziele verlangen jetzt systematisches Training der Basistechniken in wechselnden Situationen, individualtaktisches Verhalten in Angriff und Abwehr und gruppentaktische Grundlagen für das Spiel im Raum.
Für den Spielbetrieb gibt der DFB nur Empfehlungen: 7 gegen 7 mit Torwart oder 9 gegen 9 bzw. 8 gegen 8 auf Tore von 5 × 2 Metern, mit Meisterschaftsspielen. Im Training gilt weiter das Prinzip kleiner Spielformen vom 1 gegen 1 bis zum 4 gegen 4, erweiterbar um bis zu zwei Anspieler pro Team.
Kondition entsteht in diesem Alter am besten im Spiel. Der DFB nennt lauf- und bewegungsintensive kleine Fußballspiele das beste Konditionstraining, ergänzt um Fang- und Laufspiele und Kräftigung mit dem eigenen Körpergewicht.
Häufige Fragen zur D-Jugend
Der DFB verwendet den Begriff für das Alter von etwa 11 bis 13 Jahren, in dem Kinder Technik und Koordination besonders gut aufnehmen. Es ist ein Praxisbegriff: Ein festes Zeitfenster, in dem Fähigkeiten besser trainierbar sind als davor oder danach, ist wissenschaftlich nicht belegt. Nutze die hohe Lernbereitschaft trotzdem für saubere Technik.
Mit der D-Jugend sollen interessierte Kinder laut DFB-Trainingsservice positionsspezifisch trainieren, möglichst einmal pro Woche und vor dem Feldspielertraining. Trotzdem sollen sie oft im Feld spielen, weil Torhüter Feldspielertechniken brauchen. Zum Einstieg gehören Grundstellung, Fangen, Fallen und Abrollen sowie Rollen, Werfen und Dropkick.
Der DFB fordert für jeden Spieler bis zur U16 mindestens 48 Minuten Nettospielzeit pro Woche in kleinen Spielformen. Im Spielblock spielt jedes Kind mehrere Durchgänge von 3 bis 4 Minuten netto, dazwischen liegen 1 bis 2 Minuten Pause. Standzeiten sollst du grundsätzlich vermeiden.