Technik
Sohle am Ball: Drehen, stoppen, schützen (U7–U11)
25 Min·U7–U11·4-16 Spieler·Einsteiger
Alle Trainingsübungen
160 Einzelübungen · 50 Sammlungen · 83 Ratgeber
Übungen und Sammlungen
Ratgeber
Bambini-Fußballspiele: Spaß & Lernen
Bambini-Fußballspiele bringen Kinder in Bewegung und fördern Ballgefühl, Entscheidungen und Fairplay. Mit kleinen Feldern, kurzen Regeln und spielnahen Übungen bleibt der Spaß garantiert.
6 Min·Spielformen
Ratgeber
Flügelspiel im Kinderfußball: außen durchbrechen
Flügelspiel hilft Kindern, aus dem Gedränge im Zentrum herauszukommen und mit Tempo Chancen zu kreieren. Mit einfachen Prinzipien, Spielformen und klaren Coaching-Signalen lernst du, wie „außen durchbrechen“ kindgerecht funktioniert.
7 Min·Angreifen
Angreifen
Abschluss nach Flanke: 6 Übungen (U11+)
25 Min·U10–U13·6-14 Spieler·Fortgeschritten
Futsal & Hallenfußball
An- und Mitnahme im Futsal: erster Kontakt gewinnt
20 Min·U8–U15·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Verteidigen
Mittelfeldpressing: 4-4-2 vs. 4-3-3 Übungen (U16/U17)
25 Min·B-Jugend (U16/U17)·12-20 Spieler·Leistungsbereich
Funino & 3v3
Funino: Pressing-Fallen stellen 3 gegen 3 (U10–U13)
25 Min·U10–U13·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Ratgeber
Bewegungslernen U7: Rollen, Krabbeln, Klettern (Halle)
Rollen, Krabbeln und Klettern sind perfekte Grundlagen für Bambini in der Halle. Mit einfachen Stationen stärkst du Motorik, Körpergefühl und Mut – spielerisch und sicher.
8 Min·Athletik & Koordination
Futsal & Hallenfußball
3 gegen 3 Futsal-Spielformen für U8–U11
25 Min·U8–U11·6-12 Spieler·Fortgeschritten
Ratgeber
Volley & Dropkick: Schusstechnik für Kinder (U10+)
Volley und Dropkick sind ab U10/U11 eine spannende Ergänzung im Techniktraining. Mit einfachen Progressionen, klaren Coaching-Punkten und spielnahen Übungen lernen Kinder Timing, Balance und Abschlussmut.
7 Min·Technik
Taktik-Grundlagen & Standards
Führungsqualitäten entwickeln: Kapitäns-Training (U18/U19)
25 Min·A-Jugend (U18/U19)·8-16 Spieler·Leistungsbereich
Verteidigen
Kettenverschiebung mit Abseitslinie: 5 Übungen (U18/U19)
35 Min·A-Jugend (U18/U19)·10-16 Spieler·Leistungsbereich
Angreifen
Durchbruch im 3. Drittel: 6 Muster (U10+)
25 Min·U10–U15·6-14 Spieler·Fortgeschritten
Athletik & Koordination
Koordination in der Halle: 10 Partner-Challenges (U7–U11)
20 Min·U7–U11·2-20 Spieler·Einsteiger
Technik
Kopfballtraining U12+: 6 sichere Technik-Drills
30 Min·U12–U19·2-16 Spieler·Fortgeschritten
Ratgeber
Ballan- und mitnahme U7: Basics & Fehler vermeiden
Ballannahme und Ballmitnahme sind die wichtigsten Basics für Bambini: Der erste Kontakt entscheidet über Kontrolle, Tempo und Erfolg im Spiel. Hier findest du einfache Erklärungen, typische Fehler und kindgerechte Übungen für die U7.
8 Min·Technik
Ratgeber
Angreifen nach Ballgewinn: 5 schnelle Prinzipien
Nach Ballgewinn entstehen im Kinderfußball die besten Chancen – wenn dein Team schnell und klar umschaltet. Diese 5 Prinzipien helfen Kindern, sofort nach vorne zu spielen, Tempo aufzunehmen und einfache Entscheidungen zu treffen.
7 Min·Umschalten
Trainingsthemen
Jedes Thema mit Grundlagen, Ratgebern und allen passenden Übungen.
Technik45Dribbeln, Passen, BallannahmeAngreifen341 gegen 1, Abschluss, FreilaufenAthletik & Koordination32Schnelligkeit, Balance, StabilitätVerteidigen15Zweikampf, Stellungsspiel, PressingTorwarttraining16Fangen, Fußarbeit, SpielaufbauUmschalten13Konter, Ballverlust, GegenpressingTaktik & Standards9Spielaufbau, Ecken, FreistößeSpielformen41Funino, Kleinfeld, TurnierformenAufwärmen5Fangspiele, Warm-ups mit Ball
Wie gutes Kinderfußballtraining aufgebaut ist
Der DFB fasst gutes Training im Kinder- und Jugendfußball in drei Qualitätsmerkmalen zusammen: Freude, Intensität und Wiederholung. Das Werkzeug dafür sind kleine Spielformen vom 1 gegen 1 bis zum 4 gegen 4, gespielt auf Tore und auf mehreren Feldern gleichzeitig. Je kleiner die Gruppe, desto öfter ist jedes Kind am Ball, muss entscheiden und kommt zum Abschluss. Standzeiten in der Schlange sind der größte Feind einer guten Einheit.
Ab der F-Jugend folgen die DFB-Beispieleinheiten einer festen Struktur über 90 Minuten: 15 Minuten Aktivierung mit viel Dribbeln, 30 Minuten Spielblock, 15 Minuten Zwischenblock für Torschüsse, Flanken oder Sprints und noch einmal 30 Minuten Spielblock. Zwei Drittel der Einheit gehören also dem Spiel. Bei den Bambini ersetzt eine Spielstunde von rund 60 Minuten dieses Schema.
Mit dem Alter ändert sich weniger die Methode als der Inhalt. Für G-, F- und E-Jugend gelten seit 2024/25 bundesweit die neuen Spielformen mit kleinen Teams. In der D-Jugend rückt systematisches Techniktraining in den Vordergrund, ab der C-Jugend darf positionsspezifisches Training dazukommen. In der Pubertät kann das biologische Alter um bis zu fünf Jahre vom Kalenderalter abweichen. Teile deshalb auch ältere Spieler nach Entwicklungsstand ein, nicht nur nach Jahrgang.
Häufige Fragen zum Training
Der DFB schreibt keine Trainingsdauer verbindlich vor. Seine Beispieleinheiten von der F- bis zur A-Jugend dauern 90 Minuten: 15 Minuten Aktivierung, 30 Minuten Spielblock, 15 Minuten Zwischenblock und 30 Minuten Spielblock. Für Bambini gibt es eine eigene Spielstunde, die 60 Minuten nicht überschreiten soll.
Der DFB empfiehlt für jede Nachwuchsmannschaft mindestens zwei Einheiten pro Woche. Von der U8 bis zur U16 soll jedes Kind wöchentlich mindestens 48 Minuten netto in kleinen Spielformen spielen, ab der U17 mindestens 32 Minuten. Zusätzliche Angebote wie Schulfußball oder andere Sportarten ergänzen das Vereinstraining sinnvoll.
Weil jedes Kind dabei viel öfter am Ball ist. Nach einer Modellrechnung des DFB hat ein Spieler in 32 Minuten netto im 3 gegen 3 etwa 200 Ballaktionen, 100 Zweikämpfe und 25 Torschüsse. Im 7 gegen 7 sind es im selben Zeitraum etwa 50 Ballaktionen, 30 Zweikämpfe und 5 Torschüsse.
Eine systematische Erwärmung brauchen Kinder bis etwa zwölf Jahre laut DFB-Trainerportal noch nicht, die Aktivierung dient vor allem der Einstimmung, am besten mit Ball. Statisches Dehnen beugt Verletzungen nach der Studienlage nicht vor. Wirksam ist dagegen ein strukturiertes Programm wie FIFA 11+ Kids, das bei 7- bis 13-Jährigen die Verletzungsrate um 48 Prozent senkte.